PSIHOLOGI SVETUJEJO
Razkrivamo, kako lahko postanete bolj samozavestni
Odločni ljudje premikajo gore, negotovi le čakajo priložnost. Naučite se stopiti v ospredje in preženite dvome o sebi.
Odpri galerijo
Pohvalite se za svoje uspehe in iščite nove izzive.
Pazite na svojo držo, pravijo psihologi. Redno se opominjajte, da vzravnano stojite in sedite ter ne sklanjate glave. Vaš videz namreč odraža vaše notranje stanje, in ker na duhovnem nivoju velja, da je vse povezano med sabo, s pokončno držo ne boste le videti bolj samozavestni, ampak se boste tako tudi počutili.
Ko imate nekaj prostega časa, razmišljajte o svojih uspehih. Ne pozabite si dati potrditve, ko kaj pomembnega dosežete. Nikoli ne zmanjšujte svojih uspehov in ne bodite skromni, ampak se potrepljajte po rami in si kaj malega privoščite.
Naučite se premakniti iz cone udobja ter začeti nove projekte, četudi vam najprej predstavljajo izziv. Samozavestni so namreč le ljudje, ki sledijo svoji poti, poskušajo nove stvari, spoznavajo nove ljudi in so motivirani. Sedenje na kavču vam ne bo prineslo nič od naštetega, le potegnilo vas bo na dno. Vsaj enkrat na mesec se preizkusite v nečem novem! Vpišite se na plesni tečaj, športni klub ali kuharski tečaj. Videli boste, da nove stvari na začetku delujejo zastrašujoče, toda kmalu vas bo pritegnila zanimiva izkušnja. Hobiji, ki vas osrečujejo, namreč omogočajo, da ste uspešnejši tudi na drugi področjih.
Preizkusite se v vlogi vodje, da se boste navadili nanjo, svetujejo duhovni učitelji. Lahko vodite bralni krožek za prijatelje, športno ekipo upokojenk iz vašega bloka, nastopite kot predavatelj na potopisnem predavanju ali vodite družinski izlet, ki ste ga organizirali sami. Ko boste videli, da vam gre, se ne boste bali stopiti v prve vrste pri pomembnejših poslovnih izzivih.
Hkrati se naučite stati za svojimi besedami in dejanji. Omahljive in negotove ljudi življenje vodi sem ter tja, samozavestni pa imajo vajeti trdno v svojih rokah. Če rečejo nečemu da oziroma ne, tako tudi mislijo. Zavedajo se, da si nepremagljiv le, ko trdno stojiš za nekim projektom. Zato ne sprejemajte slabih kompromisov, da se ne bi komu zamerili ali ker si ne upate povedati po resnici. Če imate kot večina boječih ljudi težave z navezovanjem stikov in površnim klepetanjem, vadite. Ogovorite nekoga na avtobusu ali v trgovini ter poklepetajte z njim.
Ključ do spremembe je pozitivna čustvena bilanca, ki se je morate naučiti vzpostaviti. Znebiti se morate negativnih čustev, ki se nabirajo v vas in vam nižajo samozavest, ter izkoristiti vsako priložnost, da se navzamete pozitivnega razpoloženja. Lahko zaplešete po stanovanju ali zapojete pod prho, glavno, da se ob tem dobro počutite. Obljubite si, da tudi v času ovir in razočaranja ne boste obupali.
Nehajte se primerjati z drugimi! Ne prepričujte se, da je nekdo drug pametnejši, lepši, uspešnejši v čemer koli in da vam ne bo nikoli uspelo. To je enako, kot če bi sami sebi žagali vejo, na kateri sedite. Drugih ne morete spremeniti, vsakdo ima svojo pot, lahko pa spremenite sebe in svoj odnos od sveta. Zavedajte se svojega neizkoriščenega potenciala in se ga ne bojte začeti uresničevati.
Ne umikajte pogleda od sogovorca, glejte ga v oči ter mu pogumno stisnite roko. Pokažite zanimanje za to, kar govori, ter mu postavljajte dodatna vprašanja. Podajajte in tudi sprejemajte komplimente. Če vaš um nesporno verjame nenehni kritiki, ki sledi vsakemu vašemu dejanju, je logično, da zaupate tudi pohvali, ki vam jo kdo nameni. Strenirajte se, da znate sprejemati komplimente in jim verjamete. Ne sprašujte se, ali je res, samo zahvalite se za prijaznost. In ko vam bo šlo to gladko od rok, poskusite še sami kdaj pohvaliti sebe.
In še zadnji nasvet psihologov – govorite jasno in glasno. Izborite si svoj prostor pod soncem, kajti če boste dali drugim jasno vedeti, da ste tu in stojite za svojimi besedami, bodo samodejno spoštovali vaše želje in zahteve. Le če nedvoumno in odločno izrazite svoje potrebe, bodo drugi dojeli, kar poveste, ter vas jemali resno.
Naučite se voditi, da dobite potrditev, da zmorete. FOTOGRAFIJI: Guliver/Getty Images
Ko imate nekaj prostega časa, razmišljajte o svojih uspehih. Ne pozabite si dati potrditve, ko kaj pomembnega dosežete. Nikoli ne zmanjšujte svojih uspehov in ne bodite skromni, ampak se potrepljajte po rami in si kaj malega privoščite.
Naučite se premakniti iz cone udobja ter začeti nove projekte, četudi vam najprej predstavljajo izziv. Samozavestni so namreč le ljudje, ki sledijo svoji poti, poskušajo nove stvari, spoznavajo nove ljudi in so motivirani. Sedenje na kavču vam ne bo prineslo nič od naštetega, le potegnilo vas bo na dno. Vsaj enkrat na mesec se preizkusite v nečem novem! Vpišite se na plesni tečaj, športni klub ali kuharski tečaj. Videli boste, da nove stvari na začetku delujejo zastrašujoče, toda kmalu vas bo pritegnila zanimiva izkušnja. Hobiji, ki vas osrečujejo, namreč omogočajo, da ste uspešnejši tudi na drugi področjih.
Preizkusite se v vlogi vodje, da se boste navadili nanjo, svetujejo duhovni učitelji. Lahko vodite bralni krožek za prijatelje, športno ekipo upokojenk iz vašega bloka, nastopite kot predavatelj na potopisnem predavanju ali vodite družinski izlet, ki ste ga organizirali sami. Ko boste videli, da vam gre, se ne boste bali stopiti v prve vrste pri pomembnejših poslovnih izzivih.
Govorite glasno, glejte v oči
Hkrati se naučite stati za svojimi besedami in dejanji. Omahljive in negotove ljudi življenje vodi sem ter tja, samozavestni pa imajo vajeti trdno v svojih rokah. Če rečejo nečemu da oziroma ne, tako tudi mislijo. Zavedajo se, da si nepremagljiv le, ko trdno stojiš za nekim projektom. Zato ne sprejemajte slabih kompromisov, da se ne bi komu zamerili ali ker si ne upate povedati po resnici. Če imate kot večina boječih ljudi težave z navezovanjem stikov in površnim klepetanjem, vadite. Ogovorite nekoga na avtobusu ali v trgovini ter poklepetajte z njim.
Ključ do spremembe je pozitivna čustvena bilanca, ki se je morate naučiti vzpostaviti. Znebiti se morate negativnih čustev, ki se nabirajo v vas in vam nižajo samozavest, ter izkoristiti vsako priložnost, da se navzamete pozitivnega razpoloženja. Lahko zaplešete po stanovanju ali zapojete pod prho, glavno, da se ob tem dobro počutite. Obljubite si, da tudi v času ovir in razočaranja ne boste obupali.
Nehajte se primerjati z drugimi! Ne prepričujte se, da je nekdo drug pametnejši, lepši, uspešnejši v čemer koli in da vam ne bo nikoli uspelo. To je enako, kot če bi sami sebi žagali vejo, na kateri sedite. Drugih ne morete spremeniti, vsakdo ima svojo pot, lahko pa spremenite sebe in svoj odnos od sveta. Zavedajte se svojega neizkoriščenega potenciala in se ga ne bojte začeti uresničevati.
Ne umikajte pogleda od sogovorca, glejte ga v oči ter mu pogumno stisnite roko. Pokažite zanimanje za to, kar govori, ter mu postavljajte dodatna vprašanja. Podajajte in tudi sprejemajte komplimente. Če vaš um nesporno verjame nenehni kritiki, ki sledi vsakemu vašemu dejanju, je logično, da zaupate tudi pohvali, ki vam jo kdo nameni. Strenirajte se, da znate sprejemati komplimente in jim verjamete. Ne sprašujte se, ali je res, samo zahvalite se za prijaznost. In ko vam bo šlo to gladko od rok, poskusite še sami kdaj pohvaliti sebe.
Pohvalite se za svoje uspehe in iščite nove izzive.
In še zadnji nasvet psihologov – govorite jasno in glasno. Izborite si svoj prostor pod soncem, kajti če boste dali drugim jasno vedeti, da ste tu in stojite za svojimi besedami, bodo samodejno spoštovali vaše želje in zahteve. Le če nedvoumno in odločno izrazite svoje potrebe, bodo drugi dojeli, kar poveste, ter vas jemali resno.
