Toliko kave moramo popiti, da bodo naši možgani bolje delovali
Kava v pravih količinah je dokazano dobra predvsem za možgane. Poleg tega, da nas dvigne, kadar koli je to treba, nam lahko pomaga živeti dlje ter zmanjša vnetje in tveganje za sladkorno bolezen.
Čarobna številka
Raziskovalna populacijska študija, izvedena v Hamburgu v Nemčiji, je nedavno proučevala možgane več kot 2000 ljudi, starih od 45 do 74 let. Primerjala je štiri skupine ljudi, ki so povedali, da redno pijejo manj kot skodelico kave na dan, 1–2 skodelici na dan, 3–4 skodelice in 5–6 skodelic.
Študija je pokazala, da so imeli tisti, ki so redno pili 3–4 skodelice kave na dan, najmočnejšo strukturo možganov, če pogledamo več dejavnikov, vključno z ohranjeno kortikalno debelino, ki je na splošno povezana z večjo inteligenco.
Izboljšanje je bilo pri tistih, ki niso pili kave, in pri tistih, ki so je pili več. Vendar študija ni bila popolna. Avtorji so opozorili, da je bila izvedena na relativno majhni in homogeni skupini. Poudarili so tudi, da so bili tisti, ki so popili več kave, na začetku bolj zdravi in bolj izobraženi, zato teh potencialno motečih dejavnikov ni mogoče izključiti.
Dokazano je, da kava upočasni kognitivni upad in potencialno zmanjša tveganje za parkinsonovo in alzheimerjevo bolezen.
Dokazano je
Zapisali so tudi, da je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, ali ima kava brez kofeina podobne učinke. Kljub temu začetne ugotovitve dopolnjujejo vse več dokazov, ki podpirajo idejo, da je kava dobra za možgane in splošno zdravje.
Dokazano je, da kava upočasni kognitivni upad in potencialno zmanjša tveganje za parkinsonovo in alzheimerjevo bolezen. Poleg tega je metaanaliza učinkov kave na zdravje iz leta 2017 pokazala, da zmanjšuje pojavnost srčno-žilnih in drugih bolezni ter nevrološke, presnovne in jetrne bolezni. Čeprav vse te študije niso obravnavale natančnega števila skodelic, nekatere od njih predlagajo prag 3–4 skodelice za optimalno korist.
Priporočljivo je, da kofeina ne uživate, če občutite živčnost, tesnobo ali razbijanje srca. Drugi načini za vsakodnevno podpiranje zdravja možganov vključujejo dajanje prednosti spanju, dejavnosti in učenju novih stvari.
Ta nova raziskava kaže, da navada pitja vaše najljubše pijače izboljša strukturo možganov, 3–4 skodelice na dan pa imajo lahko še večji učinek.
Nova študija
Priporočljivo je, da kofeina ne uživate, če občutite živčnost, tesnobo ali razbijanje srca. Drugi načini za vsakodnevno podpiranje zdravja možganov vključujejo dajanje prednosti spanju, dejavnosti in učenju novih stvari.
Nova študija, izvedena v Nemčiji, raziskuje, kako različni vnosi kave vplivajo na strukturo možganov. Prvi rezultati kažejo, da so lahko 3–4 skodelice na dan magična številka za ohranjanje kritičnih možganskih struktur, ki pomagajo izboljšati kognitivne sposobnosti in splošno delovanje možganov, poroča MBG.
