Najboljši viri melatonina v hrani

Odpri galerijo

Olivno olje pomaga tudi do dobrega spanca. FOTO: Dulezidar/Gettyimages

M. F.

07.04.2021 ob 19:27

07.04.2021 ob 21:33

M. F.

07.04.2021 ob 19:27

07.04.2021 ob 21:33

Poslušajte

Čas branja: 1:12 min.

Melatonin je hormon spanja, ki telesu naznanja, kdaj je čas za počitek, skrbi pa tudi za pravilno delovanje mitohondrijev, je močan antioksidant, varuje zdravje možganov in podpira imunski sistem. Nastaja v žlezi epifizi, je pa tudi v nekaterih živilih.

Pistacije

Pistacije imajo kar nekaj melatonina. Analiza na državni univerzi Louisiana je dokazala, da je v gramu pistacije približno 660 nanogramov melatonina, kar je veliko več kot v drugih sadežih in lupinastih plodovih.

Olivno olje

Olivno olje je zdravo tudi zato, ker vsebuje melatonin, zaradi česar je še s tega vidika dobrodošlo za pripravo hladnih omak in solat.

Rdeče vino

V rdečem vinu je antioksidant resveratrol, pa tudi melatonin. Tega najdemo predvsem v olupku rdečega grozdja, zato je tudi v grozdnem soku in vinskem kisu.

Hvala, ker berete Slovenske novice.

Berite Slovenske novice že za ~~9,99€~~ 5,99€ mesečno!

NAROČITE

Več iz te teme:

melatonin dober spanec viri melatonina

Priporočamo

Ste slišali, kaj ob dnevu upora proti okupatorju, predsednica države sporoča Slovencem?

Tragedija v Staršah: 14-letni voznik motornega kolesa izgubil oblast nad vozilom, umrl v UKC Maribor

Tragična zgodba pevke Tajči

Dončića ob prekršku grdo vrgel na tla, to ga je doletelo (FOTO)