Kako menstruacija vpliva na kilograme

Dejstvo je, da pred menstruacijo in med njo teža nekoliko naraste. Pri nekaterih pripadnicah nežnejšega spola tudi za dva kilograma. Na srečo tedaj, ko se zadeve umirijo, tehtnica ni več tako neusmiljena. Zakaj pa do povečane teže pride? Najpogosteje zaradi naslednjih štirih dejavnikov.

Zadrževanje tekočine v telesu

Količina ženskega spolnega hormona estrogena je največja tik pred koncem menstrualnega cikla. Prav ta hormon je povzroča zadrževanje tekočine v telesu, zaradi česar se število kilogramov poveča. Dobra novica je, da raven hormona ob koncu krvavitve znova upade, s tem pa tudi vrednost na tehtnici.

Progesteron se igra z vami

Poleg estrogena vam lahko nagaja tudi progesteron. Raven tega v organizmu naraste v drugi polovici menstrualnega cikla in prav tako povzroča zadrževanje vode, hkrati pod njegovim vplivom dojke postanejo občutljivejše, teža pa naraste. Z navalom progesterona se telo pripravlja na morebitno zanositev. Če do nje ne pride, se količina tega hormona in telesna teža po koncu menstruacije vrneta na prvotno raven.

Hrepenite po kalorični hrani

Zelo malo verjetno je, da boste med menstruacijo hrepeneli po brokoliju in zeleni. Običajno tedaj prav posebej dišijo mastne, sladke in slane jedi. Ker te še dodatno spodbujajo zadrževanje tekočine v telesu, teža, ki zaradi njih med menstruacijo naraste, kaj lahko po zaključku ostane večja, kot bi si želeli.

Preskakujete vadbo

Med menstruacijo ste utrujeni in leni. To je povsem razumljivo in vadba je zadnje, kar vam pride na misel. A čeprav vas močni krči, bolečine in splošno slabše počutje ovirajo pri intenzivnih treningih, je zmerna aktivnost v tistih dneh več kot dobrodošla. Zaradi endorfinov, ki se med njo v telesu sproščajo, se boste počutili bolje, poleg tega bodo krči blažji in lažje boste nadzorovali težo.