SPROŠČANJE
Dihalna tehnika, ki v hipu prežene stres
Ne glede na to, kaj so vzroki za stres, je dobro poznati tehnike, ki ga preženejo.
Odpri galerijo
Pravilno dihanje pripomore v bitki s stresom in napadi panike. FOTO: Fizkes/Gettyimages
Kadar je stresa preveč, zlahka preraste v paniko. Gre za nenadzorovan občutek strahu, ki ga spremljajo fizični simptomi, kot so hitro bitje srca, vrtoglavica, pomanjkanje zraka, slabost itd. Stres pa je mogoče omiliti in se tako izogniti napadu panike s pravilnim dihanjem. Obstaja preprosta dihalna tehnika, ki vam bo v pomoč.
- Med počasnim vdihavanjem zraka skozi nos štejte do pet.
- Zrak zadržite v sebi in preštejte do štiri.
- Nato počasi skozi nos izdihnite zrak in znova štejte do pet.
