POMEMBNA SNOV

Najboljši viri melatonina v hrani

Melatonin je za dober spanec ključna snov in je v nekaterih živilih.
Fotografija: Olivno olje pomaga tudi do dobrega spanca. FOTO: Dulezidar/Gettyimages
Odpri galerijo
Olivno olje pomaga tudi do dobrega spanca. FOTO: Dulezidar/Gettyimages

Melatonin je hormon spanja, ki telesu naznanja, kdaj je čas za počitek, skrbi pa tudi za pravilno delovanje mitohondrijev, je močan antioksidant, varuje zdravje možganov in podpira imunski sistem. Nastaja v žlezi epifizi, je pa tudi v nekaterih živilih.

Pistacije

Pistacije imajo kar nekaj melatonina. Analiza na državni univerzi Louisiana je dokazala, da je v gramu pistacije približno 660 nanogramov melatonina, kar je veliko več kot v drugih sadežih in lupinastih plodovih.

Olivno olje

Olivno olje je zdravo tudi zato, ker vsebuje melatonin, zaradi česar je še s tega vidika dobrodošlo za pripravo hladnih omak in solat.

Rdeče vino

V rdečem vinu je antioksidant resveratrol, pa tudi melatonin. Tega najdemo predvsem v olupku rdečega grozdja, zato je tudi v grozdnem soku in vinskem kisu.

Izbrano za vas

Komentarji:

Izbrano za vas