5 razlogov, zakaj bi se letos morali lotiti plavanja
Spomnimo: plavanje za odrasle ni le ena izmed boljših oblik rekreativne vadbe, ker ne obremenjuje sklepov in kosti, temveč nudi odlično obliko aerobne obremenitve.
Kot vsaka aerobna vadba je tudi vadba v vodi koristna: za regulacijo krvnega tlaka, zmanjšanje nevarnosti kardiovaskularnih bolezni, povečanje maksimalne potrošnje kisika, zmanjšanje holesterola, izboljševanje dihanja zaradi vlažnega zraka, kontroliranje telesne mase in telesne sestave.
Torej, plavanje ima številne koristi, ne glede na to, ali so povezane z zdravjem ali drugimi vidiki našega življenja.
Fizioterapevti in drugi zdravniki pogosto priporočajo plavanje ljudem vseh starosti, še posebej pa je znano, da je učinkovito pri tistih, ki okrevajo po poškodbah.
Poudarjamo 5 razlogov, zakaj je plavanje dobro
1. Plavanje je dobro za srce
Redna telesna aktivnost zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, zato ni boljšega načina za sprostitev kot obisk bazena, reke, jezera, morja. Obstaja veliko dokazov, da plavanje znižuje raven sladkorja v krvi in preprečuje sladkorno bolezen.
2. Plavanje je dobro za sklepe
Ko okrevate po poškodbi sklepov in ti ne zdržijo velikega napora, je plavanje odlična alternativa drugim vrstam treninga. Tako ste še vedno aktivni in voda, v kateri plavate, bo zmanjšala tudi bolečino, ki jo čutite zaradi poškodbe.
3. Nosečnicam priporočamo plavanje
Če pričakujete otroka, naporna vadba ne pride v poštev. Vendar to ne pomeni, da morate izgubiti kondicijo. Plavanje je naravna izbira za rekreacijo bodočih mamic, pri čemer ne gre pozabiti blagodejnih učinkov na zmanjševanje bolečin v hrbtu.
4. Plavanje je priporočljivo za astmatike
Vlažnost zraka v prostoru, kjer je bazen, je dobra za astmatike. Znanstvena raziskava je pokazala, da pri ljudeh z blagimi simptomi bolezni, plavanje izboljša delovanje pljuč in zmanjša občutljivost dihalnih poti.
5. Plavanje krepi mišice
Med plavanjem se obremenijo mišice spodnjega in zgornjega dela telesa. Poleg krepitve mišic je ta rekreativna aktivnost dobra tudi za našo postavo. Če plavamo pol ure, naj bi porabili približno 300 kalorij.
