Nosečnica naj ne je za dva

Zdravo življenje (vsakodnevna telesna dejavnost, izogibanje alkoholu in tobačnemu dimu) in uravnotežena prehrana ne samo bodoče mame, temveč tudi očeta sta nujna že pred spočetjem, med nosečnostjo in dojenjem pa je to seveda odgovornost ženske. Njena prehrana še kako vpliva tudi na (nerojenega) otroka, o čemer govori mnogo priročnikov, med drugim Lahko jem v nosečnosti prim. mag. Branislave Belović, dr. med., ki je brezplačno na voljo vsem nosečnicam.

S pomenom prehrane v rodnem obdobju ženske in zlasti pred, med nosečnostjo ter po njej se ukvarjajo tudi drugi prehranski strokovnjaki, ne le zdravniki. Doc. dr. Evgen Benedik, univ. dipl. inž. živilske tehnologije, zaposlen na kliničnem oddelku za gastroenterologijo, hepatologijo in nutricionistiko pediatrične klinike v Ljubljani je specializiran prav za prehrano nosečnic, dojenčkov in otrok. Poudarja, da je uravnotežena prehrana nosečnice (in s tem posredno ploda), pozneje pa mame in otroka v njegovih prvih dveh letih življenja, pomembna popotnica za vse življenje, saj vpliva celo na njegove bodoče otroke.

"Prehrana in življenjski slog obeh staršev že nekaj mesecev pred spočetjem vplivata na zdravje otroka. Najbolj odločilno je obdobje nosečnosti in prvih dveh let življenja otroka, saj takrat najhitreje raste in se razvija. Niti puberteta, ki je prav tako zelo pomembno razvojno obdobje, ni tako burna in odločilna kot prav prvih tisoč dni. Kar jesta nosečnica in dojenček, vpliva na njuno zdravje in na zdravje njunih potomcev. Prehrana nosečnice in njeno zdravstveno stanje vplivata na genetski material ploda, ki ga nosi."

Hrana je odločilna

Med vsemi okoljskimi dejavniki na naše zdravje najbolj vpliva ravno hrana, izsledke številnih raziskav povzema Benedik. Geni so za pojav bolezni krivi v le 20 odstotkih, na 80 odstotkov pa lahko vplivamo sami – z zdravim življenjskih slogom, torej tudi s prehrano. "Pomembno je, da omejimo uživanje hranilno revnih živil, kot so ocvrte, pretirano slane in pretirano sladke jedi. Živila iz bele moke zamenjamo s polnozrnatimi."

Še posebno pozornost bi morali posvetiti izboru hrane za otroke. "Ustrezna prehrana v prvih dveh letih življenja pomembno vpliva tako na zdravje v otroštvu kot mladosti, odraslosti in starosti. Zmanjšuje namreč tveganje za razvoj prevelike telesne mase, sladkorne bolezni, alergij, povišanega krvnega tlaka, bolezni srca in ožilja ter presnovnih bolezni." Najnovejše smernice uvajanja hrane, ki bodo v slovenskem jeziku izšle verjetno na začetku prihodnjega leta, so na neki način zelo podobne uvajanju hrane pred več kot sto leti; izbira temelji na enostavnih in lokalno pridelanih živilih, postopek uvajanja pa je manj kompliciran.

Kaj pa prehranjevanje nosečnice in doječe mame? "Veliko trditev o njihovi prehrani so že ovrgli. Doječa mati lahko uživa vso zdravo hrano, saj ta načeloma ne vpliva na dojenčkove krče." Potrebe po vitaminih in mineralih se spreminjajo pred in med nosečnostjo ter v času dojenja, zato Benedik pravi, da mora nosečnica oziroma doječa mati skrbeti za zdravo in uravnoteženo prehrano, sicer ne more dobiti vseh nujno potrebnih hranil.

"V tem primeru se priporoča dodaten vnos mikrohranil v obliki multivitaminskih pripravkov za bodoče mame, nosečnice in doječe mame."