DOMAČA TELOVADNICA
Upogib nog z vpeto elastiko na stopalih
Vaja z elastiko za močno jedro.
Odpri galerijo
Položaj telesa je lega z obrazom proti elastiki. Foto: Dejan Javornik
Elastika bo pri tej vaji pripomoček za krepitev trebušnih mišic in samega jedra. Trdno naj bo vpeta rahlo nad tlemi, položaj telesa pa je lega z obrazom proti elastiki.
Najprej se uležete toliko stran, da je sama elastika že rahlo napeta, ko jo držite z nogami. Ledveni del hrbta pritisnite na tla, ramenski obroč dvignite od tal in prsi čim bolj približajte jedru.
Noge so rahlo dvignjene od tal ter iztegnjene.
Počasi krčite kolena k sebi in s tem napnite elastiko, nato pa počasi iztegujte noge v začetni položaj. Po vsaki izvedbi naj noge ostanejo dvignjene od tal. Smiselno je narediti vsaj 12 do 15 ponovitev v več serijah.
Počasi krčite kolena k sebi.
Foto: Dejan Javornik
Priporočamo
Kaj se je dogajalo v trgovini na Bledu? Naložili so jo na nosila in odpeljali ven (FOTO)
Ne boste verjeli, kam je med polčasom tekme proti Dancem skočil premier Golob (FOTO)
Oderuške rezervacije v domu starejših
Pred nami prvi vročinski val, meteorolog Skok napovedal temperature do 40 stopinj
Predstavitvene informacije
Komentarji:
Priporočamo
Kaj se je dogajalo v trgovini na Bledu? Naložili so jo na nosila in odpeljali ven (FOTO)
Ne boste verjeli, kam je med polčasom tekme proti Dancem skočil premier Golob (FOTO)
Oderuške rezervacije v domu starejših
Pred nami prvi vročinski val, meteorolog Skok napovedal temperature do 40 stopinj
