Najboljše sadje za krepitev srca
Redno uživanje sadja in zelenjave je povezano z zmanjšanim tveganjem za bolezni. O tem čivkajo že vrabci na strehah, mar ne? Ampak sadje, ki najbolje ščiti srce, nam je vsem najbolj pri roki.
Za zdravo srce in preprečevanje bolezni srca in ožilja kardiologi priporočajo uživanje jagodičja, jabolk ali banan kot prigrizek.
Borovnice in drugo jagodičje
Borovnice imajo posebno visoko vsebnost antioksidantov in vlaknin. Poleg tega, da so vlaknine zdrave za črevesje, so ključnega pomena tudi za zdravje srca, saj pomagajo ohranjati holesterol na zdravi ravni in preprečujejo dvig krvnega tlaka.
Jabolka
Vsebujejo polifenole in flavonoide, ki imajo pomembne antioksidativne lastnosti. Jabolka so tudi dober vir vlaknin, vitamina C in kalija, ki so vsi dobri za zdravje srca in ožilja. Jabolka imajo nizek glikemični indeks, zato pomagajo zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen in holesterol, kar posledično zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.
Banane
Banane so dober vir prehranskih vlaknin, vitamina C, vitamina B6, kalija, magnezija in antioksidantov. Banane ne podpirajo le srca, temveč telesu pomagajo tudi na druge načine. Prehranske vlaknine pomagajo pri prebavi, vitamin C krepi imunski sistem, vitamin B6 pa je pomemben za razvoj možganov in živčevja.
