Vaja proti tesnobi: predstavljajte si najbolj optimističen in osupljiv izid
Nevroznanstveniki so razvili vaje za vzdržljivost in mentalno moč, ki nam pomagajo premagati zaskrbljenost, stres, nemir, živčnost in obup. Odkrili so namreč, da se najlažje znebimo tesnobe, če nenehno krepimo tako vzdržljivost kot mentalno moč. Dnevno torej vadimo vizualiziranje pozitivnih izidov različnih situacij. Zjutraj in zvečer, lahko pa tudi čez dan, ko se znajdemo v negotovem položaju – ko ne vemo, ali nam bo nekaj uspelo, ko smo pred zahtevno nalogo, se morda česa bojimo …
V vsakem primeru si predstavljajmo najbolj optimističen in osupljiv izid situacije. Naj bo ne le dober za nas, ampak idealen za vse. Ne gre za to, da bi spodbudili še večje razočaranje, ampak da gradimo pozitivna pričakovanja ter se odpremo novim idejam, kaj še lahko storimo, da se bodo naše sanje uresničile.
