Zakaj je pomembno razstrupiti telo po praznikih?
Vsakdo, ki si lahko privošči več in boljšo hrano, potem, moramo priznati, v decembru zares pretiravamo. Trije prazniki nam izdatno obložijo mize, poslavljanje od starega leta s prijatelji, sodelavci, poslovnimi partnerji, nam zagotovo naložijo kak kilogram telesne teže več.
In potem je vsega konec, mi pa ne moremo čakati pepelnične srede, ko sežgemo pusta in se lotimo posta vse do velike noči. Ne, razstrupiti se moramo že prej, kar zdaj, tretjega januarja.
Razstrupljanje telesa je namenjeno krepitvi imunskega sistema in ohranjanju zdravja po praznikih. Večina ljudi pozna osnove razstrupljanja, ki vključujejo zdrave sokove, smutije, veliko vode in zdravo prehrano. Čeprav se sliši preprosto, ima večina ljudi težave z ohranjanjem načrta in urnika zdrave prehrane. Predstavljamo okvirni progam razstrupljevanja, ki smo ga povzeli po knjigi ABC zdravja in spletni strani nijz.si, ter eatthis.
Začnite s programom po praznikih, torej danes, očistite telo, okrepite imunski sistem. Poskusite vključiti čim več stvari s seznama in zagotovo se boste počutili bolje. Razstrupljanje vam bo poleg čiščenje telesa dalo moč, da se po praznikih čim prej vrnete v vsakdan.
Nasveti za razstrupljanje telesa
Vsak dan začnite z enim do dvema kozarcema vode s ščepcem morske soli in limoninim sokom. Pred tuširanjem naredite suh piling telesa: začnite od stopal proti srcu. Spodbudila bo vaš limfni sistem, odstranila toksine iz telesa, kožo osvobodila odmrlih celic in odprla pore. Med tuširanjem uporabljajte izmenično hladno in vročo vodo v intervalih po 30 sekund: tuširanje naj ne traja več kot 5 minut. Takšen način prhanja je odličen za spodbujanje delovanja limfnega sistema in krepitev živčnega sistema.
Pred uporabo kozmetike in parfumov si oglejte njihovo sestavo: večina jih vsebuje strupene lastnosti. Med razstrupljanjem še posebej upoštevajte ta navodila in uporabljajte ekološko kozmetiko. Omejite vnos kave na eno skodelico na dan in poskrbite, da bo organska: če potrebujete več kofeina, ga poskusite nadomestiti z jasminovim ali zelenim čajem. Bolje je uživati čaje brez kofeina. Idealna izbira za razstrupljanje je ingverjev in metin čaj.
Jejte ekološko pridelana živila: izbirajte kakovostno sadje in zelenjavo, domače piščance in divje ulovljene ribe. Med izvajanjem programa bodite pozorni na kakovost hrane, ne na količino. Poskrbite za prehrano, bogato z vlakninami.
Izogibajte se glutenu, mlečnim izdelkom, soji in koruzi: ta živila lahko povzročijo vnetje in proizvajajo sluz v telesu. Razmislite tudi o izločitvi vseh žit iz vaše prehrane za čas trajanja programa. Iz prehrane popolnoma izločite industrijski sladkor: potrebo po sladkarijah nadomestite s sadjem. Izberite sadje z nižjim glikemičnim indeksom: jagodičevje, jabolka in hruške.
Sladkor v kakršni koli obliki oslabi imunski sistem. V svojo vsakodnevno prehrano vključite zdrave sokove: pripravite okusen sok iz regrata, rdeče pese, ingverja, rdeče paprike, česna in limone. Poskusite se izogibati sadnim sokovom. Sok lahko pijete zjutraj za zajtrk ali kot popoldansko malico.
Gibajte se: izberite svojo najljubšo obliko gibanja, kot je hoja, kolesarjenje, pilates ali joga. Limfni sistem nima črpalke, ki bi mu pomagala pri odstranjevanju odpadkov, zato mu moramo pomagati z gibanjem.
Vpišite se v telovadnico ali izberite hitro hojo in telovadite vsaj 20 minut na dan. Osredotočite se na dih: vsak vdih in izdih je lahko oblika razstrupljanja. Vsak dan si namenite vsaj 5 minut za globoko diafragmatično dihanje.
Poiščite najbolj udoben položaj in se osredotočite na počasne in globoke vdihe ter še rahlejše izdihe. Privoščite si savno! Spat pojdite prej: med spanjem se telo regenerira, zato je pomembno, da spimo od 7 do 9 ur. Zagotovo vam danes najbolj primanjkuje spanca, kajne?
Ne pozabite, da si telo najbolj opomore med 22. in 2. uro zjutraj. Če imate težave s spanjem, uro pred spanjem ugasnite vse luči, se oprhajte, popijte čaj in vdihnite nekaj eteričnih olj sivke.
