Poskusite tole vajo, dihajte s srcem
Vaja nas bo umirila in sprostila ter nam dvignila vibracijo. Pozornost usmerimo na srce ter dihamo zavestno. Vdih naj traja pet do šest sekund, enako izdih; sledi sekunda premora. Poskušamo dihati skozi srce – če želimo, lahko na srčni predel položimo dlan, da ga lažje začutimo. Kajti kamor gre pozornost, tja gre energija.
Ko nekaj časa umirjeno dihamo, si poskušamo pred oči ter v telo priklicati lepe občutke. Spomnimo se trenutka, ko smo se res dobro počutili, in ga poskušamo podoživeti. Osredotočimo se na to, kar srce čuti ob tem. Če je lažje, lahko začutimo globoko ljubezen do nekoga, ki ga imamo radi. Čutimo, kaj se dogaja v srcu, ko ga široko odpremo – sočutje, ljubezen, svoboda ... Vztrajajmo v občutku in ga poskušamo čim bolj podoživeti.
Po določenem času odpremo oči in nekaj trenutkov samo smo – nato se počasi vrnemo v svet s tem občutkom v sebi. Ko se bodo pojavile različne situacije, stvari in dogodki, se spomnimo na občutek v srcu in s tem zavedanjem nadaljujemo dan. Če nas kaj vznemiri, pa pozornost znova usmerimo v srce.
