Zakaj bi morali med spanjem na boku med noge položiti vzglavnik

Odpri galerijo

Vzglavnik med nogami pripomore k boljšemu nočnemu počitku. FOTO: Thinkstock

M. F.

10.07.2019 ob 08:29

10.07.2019 ob 09:18

M. F.

10.07.2019 ob 08:29

10.07.2019 ob 09:18

Poslušajte

Čas branja: 1:42 min.

Kakovosten spanec je nepogrešljiv za dobro zdravje ter počutje, do njega pa si lahko pomagate tudi tako, da med spanjem na boku med noge položite vzglavnik. Temu v prid govorijo naslednja dejstva.

Udobneje boste spali

Z vzglavnikom med nogami je med spanjem telo v prijaznejšem položaju za boke in mišice, spanec je zato udobnejši ter izdatnejši.

Koristi hrbtenici

Zlasti je priporočljiv za vse, ki se pogosto soočajo z bolečinami v križu ali nogah, saj je v takem položaju med spanjem pritisk na hrbtenična vretenca in živce spodnjih okončin blažji, bolečina pa zato manj verjetna.

Manj boste smrčali

Spanje na boku je koristno za vse, ki imajo težave s smrčanjem in z motnjami spanja, kot je spalna apneja. V tem položaju so namreč dihalne poti bolj sproščene, z vzglavnikom med nogami pa se zmanjša tudi pritisk na vratne vretence, kar zmanjšuje tveganje za bolečine v vratu in za smrčanje.

Boljši bo krvni pretok

S spanjem z vzglavnikom med nogami je olajšan pretok krvi skozi spodnjo votlo veno (vena cava inferior), po kateri kri prehaja iz spodnjega in srednjega dela telesa v desni preddvor srca. Dober krvni pretok je tudi ponoči pomemben za boljše spanje in seveda zdravje ter preprečuje bolečine in druge tegobe v spodnjih okončinah.

Hvala, ker berete Slovenske novice.

Berite Slovenske novice že za ~~9,99€~~ 5,99€ mesečno!

NAROČITE

Več iz te teme:

dober spanec spanje na boku vzglavnik

Priporočamo

Truplo so izvlekli, zdaj pa svoje delo opravljajo kriminalisti

To je hiša groze, kjer jo je ubil sin (FOTO)

Poglejte, s kom se družita Robert Golob in Tina Gaber (FOTO)

Pes opozoril starše: petletnico so rešili v zadnjem trenutku (VIDEO)