Jajca in pomarančni sok za boljše razpoloženje

Pomanjkanje vitamina D, ki v telesu nastaja pod vplivom sončnih žarkov, je pozimi pogosto krivo za slabo razpoloženje. Na srečo obstajajo tudi z njim bogata živila, s katerimi je tedaj, ko so dnevi kratki in je sonca malo, pametno obogatiti jedilnik ter z njimi pregnati slabo voljo. To nedvomno velja za naslednjih pet.

Jajca

Jajca vsebujejo veliko beljakovin, vitaminov in mineralov. Med drugimi je v njihovem rumenjaku znatno zastopan vitamin D, kar je nedvomno še en plus za ta živila. Ne zadržujejo le dolgo sitosti, ampak poskrbijo tudi za dobro voljo.

Mleko

V mleku so bogato zastopani kalcij, beljakovine in vitamin D. V skodelici mleka je tega za šestino priporočenega dnevnega odmerka.

Losos

Ni le je okusen, ampak telesu dovaja tudi pomembne omega tri maščobe in vitamin D. V 85 gramih kuhanega lososa je tega toliko, kot ga telo dnevno potrebuje za optimalno delovanje.

Gobe

Res je, da je količina vitamina D v gobah odvisna od njihove vrste, a nahaja se v vseh vrstah, zato so pozimi dobrodošla popestritev jedilnika.

Pomarančni sok

Najboljši je naravni, sveže iztisnjeni sok. V kozarcu tega je toliko vitamina D, kot ga telo potrebuje na dan.