Vzemite si več časa zase: Ugotovite, kaj vas osrečuje in kaj vam srečo krati
Nenehno se trudimo uravnovesiti čas med službo in domom, kariero in družino, preživljanjem otrok in časom z njimi, pravi Arlene K. Unger, ameriška psihoterapevtka in avtorica duhovnih knjig.
Kognitivno-vedenjska terapija nas opremi z orodji, ki nam izostrijo sliko in nas usmerijo k idealnemu ravnovesju. Ta preprosta vaja je dober začetek. Čez teden si večkrat oglejte oba seznama in se vprašajte, kaj lahko storite. V planer si vpišite družinske dogodke, in če je mogoče, si poiščite pomoč pri čiščenju doma.
Nujno za vašo srečo
Vzemite prazen list papirja in z ravnilom na sredini potegnite navpičnico. Na levi zapišite vse tisto, za kar se vam zdi, da je nujno za vašo srečo. To so lahko tudi male stvari, npr. da otroka peljete v šolo in pridete iskat, da hodite s partnerjem redno ven ali greste enkrat na teden na jogo. Na desni napišite vse, kar vam krati srečo.
Morda nered v kuhinji ali predolga vožnja v službo in domov. Že s tem, da zapišemo, kaj je za nas dobro in kaj ne, ugotovimo, kaj potrebujemo in kako se lotiti sprememb. Če se nam utrne rešitev, storimo vse, da jo uresničimo.
