VODNIK PO NOTRANJEM DOŽIVLJANJU
Pisanje dnevnika kot terapija
Z zapisi o življenju ujamemo drobce svojega razmišljanja.
Odpri galerijo
Pisanje na računalnik je morda hitrejša in sodobnejša možnost, a še zdaleč ne tako doživeta in romantična. FOTO: Guliver/Getty Images
S pisanjem dnevnika si lahko odgovorimo tudi na marsikatero vprašanje o nas samih ter z njegovo pomočjo rastemo in se razvijamo. V njem lahko izrazimo svoja čustva in potrebe, postavljamo retorična vprašanja, izražamo hvaležnost za lepe dogodke, zapišemo želje in odkrivamo modrosti o sebi in svetu.
Vsako življenje je zgodba zase. Z zapisi o svojem življenju ujamemo drobce razmišljanja in doživljanja ter jih shranimo zase ali za potomce. V njem se spominjamo zmag in dosežkov, tudi spodrsljajev, in analiziramo napake, da se ne bi ponovile. V resnici ni pomembno, kako dolgi so zapisi, če pišemo vsak dan ali ob večjih prelomnicah.
Za pisanje dnevnika si moramo predvsem vzeti čas in naj nam ne bo v breme ali obveznost. Pisanje je namreč odličen način za izražanje negativnih občutij. Če o neki težavi razmišljaš, jo zapišeš in analiziraš, te to lahko vodi do rešitve ali odgovora ali ti odleže, ker si stvar nekomu povedal in dal breme s sebe. Zapisujete pa lahko tudi afirmacije. Ponavljanje jih namreč vtisne globoko v podzavest, da se laže uresničijo.
Čar dnevnika je, da je zaseben vodnik po spoznavanju vaše notranjosti, prek katerega laže najdete stik s seboj ali odkrijete, česa si v življenju res želite. Največja spoznanja se po navadi skrivajo v najbolj vsakdanjih stvareh ter dogodkih in iz vsega se lahko kaj naučimo. Vedno se nekaj dogaja, če ne navzven, pa navznoter. Ne dopustite torej, da bi bili notranji dogodki za vas manj pomembni kot zunanji.
Pustite, da besede stečejo same od sebe. Ničesar napačnega ne morete zapisati – vse je del vas in plod vaših odločitev. Ne obremenjujte se tudi, če vaša pisava ni popolna. Odmislite vse in samo pišite. Prav tako lahko rišete, lepite sličice, fotografije ali vstopnice, koder las – kar koli vam veliko pomeni in vas spominja na nekaj posebnega, pri izboru pa poslušajte tudi intuicijo.
Pozneje boste lahko opazili, da se izrisujejo značilni vzorci dogajanja in razmišljanja. Odkrili boste, da se je vsako dejanje ali zgodba zlagala v večjo celoto kot kamenčki mozaika. Prepoznali boste, kaj je za vas pomembno, za kaj vam je vseeno, v čem uživate in ob čem vam je neprijetno, s čim se morate boriti. Ta spoznanja bodo omogočila, da živite najboljšo različico življenja, za katero ste bili rojeni.
Na dnevnik glejte kot na darilo sebi, čas z njim pa je vaš hobi. Zastavite si ritual iz pisanja dnevnika, recimo vsak večer pred spanjem naj vam pomaga ovrednotiti dogodke in čustva minulega dne. Pomembne misli boste ohranili, negativna čustva pa očistili in se pripravili na nov dan.
Vadite spontano pisanje – zapisujte vse, kar vam v petnajstih minutah pade na pamet. Izpišite mejnike in prelomnice v življenju za nadaljnjo analizo. Vprašajte se, na kateri točki ste zdaj, in pišite o tem. Razmislite, kako bi opisali svojo osebnost. Napišite svoje slabe lastnosti ter predloge za izboljšanje.
Najbolj se boste povezali s sabo, če iz pisanja ustvarite ritual in pišete vsak dan ob istem času. FOTO: Guliver/Getty Images
Vsako življenje je zgodba zase. Z zapisi o svojem življenju ujamemo drobce razmišljanja in doživljanja ter jih shranimo zase ali za potomce. V njem se spominjamo zmag in dosežkov, tudi spodrsljajev, in analiziramo napake, da se ne bi ponovile. V resnici ni pomembno, kako dolgi so zapisi, če pišemo vsak dan ali ob večjih prelomnicah.
Za pisanje dnevnika si moramo predvsem vzeti čas in naj nam ne bo v breme ali obveznost. Pisanje je namreč odličen način za izražanje negativnih občutij. Če o neki težavi razmišljaš, jo zapišeš in analiziraš, te to lahko vodi do rešitve ali odgovora ali ti odleže, ker si stvar nekomu povedal in dal breme s sebe. Zapisujete pa lahko tudi afirmacije. Ponavljanje jih namreč vtisne globoko v podzavest, da se laže uresničijo.
Notranji zaklad
Čar dnevnika je, da je zaseben vodnik po spoznavanju vaše notranjosti, prek katerega laže najdete stik s seboj ali odkrijete, česa si v življenju res želite. Največja spoznanja se po navadi skrivajo v najbolj vsakdanjih stvareh ter dogodkih in iz vsega se lahko kaj naučimo. Vedno se nekaj dogaja, če ne navzven, pa navznoter. Ne dopustite torej, da bi bili notranji dogodki za vas manj pomembni kot zunanji.
Začnite pisati
Pustite, da besede stečejo same od sebe. Ničesar napačnega ne morete zapisati – vse je del vas in plod vaših odločitev. Ne obremenjujte se tudi, če vaša pisava ni popolna. Odmislite vse in samo pišite. Prav tako lahko rišete, lepite sličice, fotografije ali vstopnice, koder las – kar koli vam veliko pomeni in vas spominja na nekaj posebnega, pri izboru pa poslušajte tudi intuicijo.
Pozneje boste lahko opazili, da se izrisujejo značilni vzorci dogajanja in razmišljanja. Odkrili boste, da se je vsako dejanje ali zgodba zlagala v večjo celoto kot kamenčki mozaika. Prepoznali boste, kaj je za vas pomembno, za kaj vam je vseeno, v čem uživate in ob čem vam je neprijetno, s čim se morate boriti. Ta spoznanja bodo omogočila, da živite najboljšo različico življenja, za katero ste bili rojeni.
Pisanje na računalnik je morda hitrejša in sodobnejša možnost, a še zdaleč ne tako doživeta in romantična. FOTO: Guliver/Getty Images
Na dnevnik glejte kot na darilo sebi, čas z njim pa je vaš hobi. Zastavite si ritual iz pisanja dnevnika, recimo vsak večer pred spanjem naj vam pomaga ovrednotiti dogodke in čustva minulega dne. Pomembne misli boste ohranili, negativna čustva pa očistili in se pripravili na nov dan.
Dodatni nasveti
Vadite spontano pisanje – zapisujte vse, kar vam v petnajstih minutah pade na pamet. Izpišite mejnike in prelomnice v življenju za nadaljnjo analizo. Vprašajte se, na kateri točki ste zdaj, in pišite o tem. Razmislite, kako bi opisali svojo osebnost. Napišite svoje slabe lastnosti ter predloge za izboljšanje.
