Deset presenetljivih povzročiteljev raka

Da bi se čim bolj zavarovali pred različnimi oblikami raka, ne kadite in skrbite za prehrano. A to ne bo dovolj. Poglejte, s čim povsem nevede povečujete tveganje za ta usodna obolenja.

Kadilcev ne pošljete na balkon

Morda se vam zdi, da ste gostoljubni, ker gostov, ki radi prižgejo cigareto, ne pošljete na balkon, a imate dober razlog, da doma prepoveste kajenje. Cigaretni dim vsebuje na stotine škodljivih snovi, ki se sproščajo v zrak. Vsaj 70 teh je rakotvornih. S pasivnim kajenjem ste jim prav tako izpostavljeni, kot če bi kadili sami. Te snovi med drugim povečujejo tveganje za raka pljuč in raka dojk. Ni varne meje pasivnega kajenja in zato bodite neusmiljeni: kadilci na balkon ali pred hišo.

Imate preveč kilogramov

Višek maščobe ni kriv le za to, da vam oblačila ne pristajajo najbolje. Pod njenim vplivom v telesu pospešeno nastaja preveč estrogena, hormona, ki spodbuja rast in nepravilno delitev celic, s tem pa se poveča tveganje za nekatere oblike raka. Debelost ob tem spodbuja nastajanje vnetnih procesov v telesu, kar sčasoma vodi v poškodbe DNA in tudi tako vpliva na tveganje za maligna obolenja. Prekomerna telesna teža je najpogosteje povezana z rakom debelega črevesa, dojk (pri ženskah po menopavzi), z rakom maternične sluznice in drugimi oblikami te težke bolezni.

Zanemarjate zaščito kože pred sončnimi žarki

Kreme za sončenje varujejo polt pred UV-žarki in s tem pred prezgodnjim staranjem, nepogrešljive pa so tudi v zaščiti pred kožnim rakom. Tudi tedaj, ko nebo prekrivajo oblaki, UV-žarki dosežejo Zemljo, zato je zaščita pred njimi obvezna tudi v oblačnih in deževnih dneh.

Dopolnili ste 65 let

Četrtina novo diagnosticiranih primerov raka je odkritih v starosti med 65 in 74 leti. Res je, da na starost ni mogoče vplivati, zato pa se osredotočite na dejavnike, na katere vpliv vendarle imate in na tak način zmanjšajte tveganje, ki je povezano s starostjo. Denimo pazite na prehrano, saj obstaja tesna povezava med z zelenjavo, s sadjem, stročnicami in celimi žiti bogato prehrano ter manjšim tveganjem za maligna obolenja.

Preveč sedite

Kaj še povečuje tveganje za maligna obolenja? Da, tudi dolge ure, ki jih preživite na kavču pred televizijo ali na stolu v službi. Kot so dokazali nemški strokovnjaki, dve uri dodatnega sedenja na dan tveganje za raka na debelem črevesu poveča za osem odstotkov, za deset odstotkov poveča tveganje za raka maternične sluznice ter za šest odstotkov tveganje za pljučnega raka. In to tudi pri ljudeh, ki so sicer fizično aktivni. Ameriška študija je dokazala, da so ženske s pretežno sedečim slogom življenjem bolj ogrožene za raka dojk in jajčnikov.

Premalo hodite

Hoja je najpreprostejša oblika vadbe in za zaščito pred rakom je v resnici ne potrebujete veliko: pol ure petkrat na teden je dovolj. Več študij je dokazalo, da že zmerna fizična aktivnost odraslih za 40 odstotkov zmanjša tveganje za raka debelega črevesa ter varuje tudi pred rakom dojk.
Študija, v katero je bilo vključenih 73.600 žensk v pomenopavzi, je pokazala, da je bilo pri tistih, ki so na dan prehodile pet kilometrov v eni uri, za 14 odstotkov manjše tveganje za raka dojk kot pri neaktivnih posameznicah. Ženske, ki so na teden hodile deset ur in se pri tem preznojile, so tveganje v primerjavi z neaktivnimi zmanjšale za 25 odstotkov.

Spite pred televizijo

Dobro je znano, da kajenje, izpostavljanje soncu in neaktivnost povečujejo verjetnost za raka, raziskav, ki povezujejo večje tveganje zanj z modro svetlobo z zaslonov, pa je manj, a vendar tudi ta ni nedolžna. Pri tistih, ki so ji izpostavljeni v nočnem času, je večje tveganje za raka dojk in prostate, so zapisali v publikaciji Environmental Health Perspectives. Ena od mogočih razlag tiči v tem, da modra svetloba zavira nastajanje hormona melatonina, ki vpliva na spanec in je med drugim močan antioksidant. Čeprav natančni vplivi še niso znani, je razlogov, da zvečer ugasnete vse zaslone, več kot dovolj. V prid boljšemu spancu in zaščiti pred rakom.

Nikoli ne zavrnete druge pijače

Da, tudi alkohol je kriv za povečano tveganje za rakava obolenja. Tako pri moških kot pri ženskah. Kozarček vina ali merica piva na dan naj bo, več raje ne, saj je pretiravanje z alkoholom med drugim povezano z večjim tveganjem za raka požiralnika, jeter in dojk ter tudi želodca.

Radi imate zapečen zrezek

Obožujete povsem zapečeno meso. Tako, ki je že malo črno. A peka mesa pri visokih temperaturah, pa naj bo v ponvi ali na žaru, povzroča nastajanje snovi, ki so povezane z nekaterimi oblikami raka, saj vodijo v spremembe v DNA. Te snovi se v mesu sproščajo, kadar je dolgo izpostavljeno temperaturi 150 stopinj Celzija ali več in povečujejo tveganje za raka dojk, debelega črevesa, prostate in drugih organov.

Vaša mama je zgodaj zbolela za rakom

Če je bilo pri katerem od članov ožje družine pred 45. letom diagnosticirano maligno obolenje, je tveganje zanj večje tudi pri vas, saj ste morda podedovali gen, ki povečuje verjetnost zanj. Genetske predispozicije so krive za pet do deset odstotkov rakavih obolenj. Če so ta prisotna v družini, redno opravljajte testiranja in tudi tako zavarujte svoje zdravje ter po potrebi omogočite hitro ukrepanje.