Kako dihati med tekom?

Odpri galerijo

Drža in gibanje rok sta neposredno povezana z dihanjem. Fotografiji: GETTY IMAGES

Primož Kališnik

04.06.2022 ob 20:00

Primož Kališnik

04.06.2022 ob 20:00

Poslušajte

Čas branja: 3:20 min.

Ko se odpravimo teč, obstaja veliko stvari, o katerih razmišljamo: o tem, kako naša stopala pristanejo na podlagi, kako držimo roke in kakšna je hitrost našega koraka. O eni stvari pa večina tekačev ne razmišlja: o tem, kako dihati. Čeprav bi morali. Če bi se odpravili na tek zdaj, bi verjetno dihali nepravilno, neučinkovito. Študije so pokazale, da neizkušeni tekači običajno nimajo vzorca svojega dihanja, medtem ko ga izkušeni imajo, saj so sinhronizirali svoje dihanje s svojim korakom v prid učinkovitosti in ritma teka. Najpogostejši vzorec je 2-2, to je vdihovanje v dveh korakih in izdihov...

Celoten članek je na voljo le naročnikom.

Berite Slovenske novice že za ~~9,99€~~ 5,99€ mesečno!

NAROČITE

Obstoječi naročnik? PRIJAVITE SE

Več iz te teme:

rekreacija tek dihanje

Priporočamo

Oranžen alarm od 15. ure naprej! Tudi do 100 litrov padavin na kvadratni meter

To je nova funkcija gospodarskega ministra Boštjančiča

Se bosta Tina Gaber in Robert Golob poročila? Odgovoril je najbolj priljubljen vedeževalec pri nas

Upokojeni gasilec Marin ustrelil pobiralca železa