PSIHOLOGI SVETUJEJO
Zastavite si nove cilje
Ena pogostejših napak je, da na poti do uresničenih projektov obupamo.
Odpri galerijo
Naredite načrt in si zapišite tudi vmesne korake, ki se jih boste lahko veselili, ko jih dosežete. FOTO: guliver/Getty Images
Vsakokrat, ko delamo osebnostno bilanco za določeno obdobje, je pomembno, da ne ocenjujemo svoje vrednosti samo po doseženih rezultatih. Šele če jih postavimo v širši okvir, lahko namreč opazimo napredek oziroma cenimo posamezne opravljene korake. Ob zastavljanju nadaljnjih ciljev imejte zato v mislih ta vodila, ki vas bodo gladko vodila do želenega dosežka.
Če pobrskate po spominu, boste odkrili, da življenje osmislijo navidezno nepomembne malenkosti. Morda se boste zalotili, da jemljete marsikaj za samoumevno, čeprav prav dnevni blagoslovi na koncu pomagajo ustvariti širšo sliko ter vam prinašajo zadovoljstvo. Zvečer pomislite, katere malenkosti so obogatile vaš dan ali vas nasmejale. Kava s sodelavci oziroma nepričakovana pozornost?
Vas je ob prihodu domov otrok razveselil z risbico in je vsa utrujenost takoj izzvenela? Vsak dan je darilo, zato cenite izkušnje, kot so pot v službo, sveža posteljnina, nakupovanje hrane, branje pravljic otrokom itd. Večino življenja sestavljajo običajne izkušnje, ki jih lahko prezremo, ker smo osredotočeni samo na cilj. Poglejte z razdalje in priznajte njihovo vrednost ter jih cenite.
Vsaka pot je sestavljena iz posameznih korakov proti cilju. Čeprav je končni cilj npr. opravljanje preizkusa iz italijanskega jezika, se nanj pripravljate mesece prej, zato jemljite tudi etapne dosežke kot del rezultata, ki ga lahko proslavite. Če se namreč ozrete na kateri koli pomemben življenjski uspeh, boste videli, da so ga pomagali doseči prav delni koraki.
Zato preverjajte vmesne dosežke in si postavite mejnike na poti, ki jih lahko kljukate. Že ko opredelite cilj, določite vmesne etape. Čeprav boste neučakani, kdaj boste prišli do konca, se poskusite sprostiti in uživajte tudi v njih. Enako velja za službene naloge. Če ne cenite vmesnega procesa in ne uživate v potovanju, zamudite 80 odstotkov užitka!
Vprašajte se, katere vmesne faze so vas v preteklosti privedle tja, kjer ste si želeli biti, če se želite prepričati, da so pomembne. Poleg tega se boste tako razbremenili pritiska občutka, da stojite na mestu ali se premikate prepočasi.
Zavedajte se, da cilji in dosežki niso vedno oprijemljivi in konkretni. Lahko ste zadnje leto veliko naredili na duhovnem področju, se naučili postavljati meje sodelavcem, ki hodijo po vas, in našli načine za uravnavanje stresa. Lahko ste končali tečaj joge ali se začeli ukvarjati z meditacijo.
Šteje tudi to, da ste končno spustili nekoga iz življenja, si odpustili za napake, preboleli, spustili ali spoznali, kaj potrebujete v partnerstvu. Te prelomne dogodke si zapišite v dnevnik in jih opremite z datumom. Opazujte, če časovnica kaže vzorec ali imajo skupni imenovalec, saj se najverjetneje niso zgodili nepovezano in naključno. Lahko si naredite tudi graf in označite, na katerem področju – odnosi, služba, finance, duhovnost, družina, partnerstvo itd. – ste dosegli velik napredek, s čim pa se morate še ukvarjati.
Ocenite, s čim ste bolj in manj zadovoljni, nato pa si zastavite cilje, jih razdelite na korake. Pri tem si lahko pomagate, če se vprašajte: Katera je bila moja najbolj zabavna izkušnja? S kom sem jo doživel/-a? Kateri svoj dnevni ali tedenski ritual obožujem? Kaj me spravlja v smeh? Katera je bila moja najmanj prijetna izkušnja v zadnjem letu? Kdaj sem najbolj na poti svojega poslanstva? Zaradi česa skačem od veselja? Ko se zaveste, v katero smer morate iti, pa zavihajte rokave in se lotite dela.
Štejejo majhni koraki
Če pobrskate po spominu, boste odkrili, da življenje osmislijo navidezno nepomembne malenkosti. Morda se boste zalotili, da jemljete marsikaj za samoumevno, čeprav prav dnevni blagoslovi na koncu pomagajo ustvariti širšo sliko ter vam prinašajo zadovoljstvo. Zvečer pomislite, katere malenkosti so obogatile vaš dan ali vas nasmejale. Kava s sodelavci oziroma nepričakovana pozornost?
Za doseganje ciljev veljajo enaka pravila kot za planinarjenje: pot razdelite na etape, ki jih zmorete, razporedite moči in vztrajajte. FOTO: guliver/Getty Images
Vas je ob prihodu domov otrok razveselil z risbico in je vsa utrujenost takoj izzvenela? Vsak dan je darilo, zato cenite izkušnje, kot so pot v službo, sveža posteljnina, nakupovanje hrane, branje pravljic otrokom itd. Večino življenja sestavljajo običajne izkušnje, ki jih lahko prezremo, ker smo osredotočeni samo na cilj. Poglejte z razdalje in priznajte njihovo vrednost ter jih cenite.
Naj cilj ne bo predaleč
Vsaka pot je sestavljena iz posameznih korakov proti cilju. Čeprav je končni cilj npr. opravljanje preizkusa iz italijanskega jezika, se nanj pripravljate mesece prej, zato jemljite tudi etapne dosežke kot del rezultata, ki ga lahko proslavite. Če se namreč ozrete na kateri koli pomemben življenjski uspeh, boste videli, da so ga pomagali doseči prav delni koraki.
Zato preverjajte vmesne dosežke in si postavite mejnike na poti, ki jih lahko kljukate. Že ko opredelite cilj, določite vmesne etape. Čeprav boste neučakani, kdaj boste prišli do konca, se poskusite sprostiti in uživajte tudi v njih. Enako velja za službene naloge. Če ne cenite vmesnega procesa in ne uživate v potovanju, zamudite 80 odstotkov užitka!
Vprašajte se, katere vmesne faze so vas v preteklosti privedle tja, kjer ste si želeli biti, če se želite prepričati, da so pomembne. Poleg tega se boste tako razbremenili pritiska občutka, da stojite na mestu ali se premikate prepočasi.
Vedno napredujemo
Zavedajte se, da cilji in dosežki niso vedno oprijemljivi in konkretni. Lahko ste zadnje leto veliko naredili na duhovnem področju, se naučili postavljati meje sodelavcem, ki hodijo po vas, in našli načine za uravnavanje stresa. Lahko ste končali tečaj joge ali se začeli ukvarjati z meditacijo.
Šteje tudi to, da ste končno spustili nekoga iz življenja, si odpustili za napake, preboleli, spustili ali spoznali, kaj potrebujete v partnerstvu. Te prelomne dogodke si zapišite v dnevnik in jih opremite z datumom. Opazujte, če časovnica kaže vzorec ali imajo skupni imenovalec, saj se najverjetneje niso zgodili nepovezano in naključno. Lahko si naredite tudi graf in označite, na katerem področju – odnosi, služba, finance, duhovnost, družina, partnerstvo itd. – ste dosegli velik napredek, s čim pa se morate še ukvarjati.
Naredite načrt in si zapišite tudi vmesne korake, ki se jih boste lahko veselili, ko jih dosežete. FOTO: guliver/Getty Images
Ocenite, s čim ste bolj in manj zadovoljni, nato pa si zastavite cilje, jih razdelite na korake. Pri tem si lahko pomagate, če se vprašajte: Katera je bila moja najbolj zabavna izkušnja? S kom sem jo doživel/-a? Kateri svoj dnevni ali tedenski ritual obožujem? Kaj me spravlja v smeh? Katera je bila moja najmanj prijetna izkušnja v zadnjem letu? Kdaj sem najbolj na poti svojega poslanstva? Zaradi česa skačem od veselja? Ko se zaveste, v katero smer morate iti, pa zavihajte rokave in se lotite dela.
