Zakaj vas vedno zebe

Včasih za to, da vas vedno zebe, niso krivi preskromno ogrevanje, pretanek pulover in mrzel zimski zrak, temveč se vzroki skrivajo drugje. Večino jih je mogoče odpraviti s spremenjenim načinom življenja, včasih pa bo potrebna zdravniška pomoč.

Slab pretok krvi in premalo kilogramov

Na prvem mestu je slab krvni pretok, ki ga je najlažje pospešiti s povečanjem telesne aktivnosti. Tudi ljudi, ki imajo premalo kilogramov, neredko zebe. »Pri tistih, ki imajo nižji indeks telesne mase od priporočenega, pomanjkanje maščobnega tkiva onemogoča primerno zaščito pred mrazom, saj so prav telesne maščobe tiste, ki nastopajo v vlogi izolatorja. Poleg tega preskromen vnos kalorij organizmu onemogoča, da bi ustvaril dovolj toplotne energije,« pojasnjuje Maggie Moon, prehranska strokovnjakinja iz Los Angelesa.

Premalo spanja

Ljudje, ki premalo spijo, s tem, ko organizmu ne privoščijo dovolj počitka, tega izčrpavajo in se zato ne more primerno segreti. »Premalo spanja ob tem negativno vpliva na živčni sistem, pri čemer je ovirano delovanje mehanizmov, ki uravnavajo telesno temperaturo,« je povedala internistka iz New Yorka Holly Phillips.

Pomanjkanje hranil

Eden od vzrokov za stalen občutek hladu je pomanjkanje vitamina B12 v prehrani. Ta je med drugim zaslužen za tvorjenje rdečih krvnih telesc, katerih glavna naloga je prenašanje kisika po telesu. Težava je rešljiva z uživanjem večje količine živil, ki ta vitamin vsebujejo: nemastno meso, ribe, mlečni izdelki.

Stres in premalo železa

Da se nikakor ne morete segreti, je lahko kriv tudi stres. Kadar ste namreč izpostavljeni kronični napetosti, se zožijo krvne žile, dihanje postane plitvejše in hitrejše, nepravilno dihanje pa ovira oskrbo telesa s kisikom.

Anemija oziroma slabokrvnost se pojavi, kadar v krvi ni dovolj železa. Eden od simptomov slabokrvnosti je tudi stalen občutek hladu.

Raynaudov sindrom

Vzrok za mrzle okončine je lahko raynaudov sindrom, ki sicer ni smrtno nevaren, so pa njegovi simptomi dokaj neprijetni, saj se kaže kot stalno hladne roke in noge. Gre za posledico motenega pretoka krvi skozi žile odvodnice, zaradi česar v prizadete predele s krvjo ne pride dovolj kisika. Raynaudov sindrom najbolj prizadene stopala in dlani, redkeje tudi nos ali uhlje. 

Spremenjeno delovanje ščitnice

Spremenjeno delovanje ščitnice je lahko krivo, da se ne morete segreti. Ščitnični hormoni upravljajo presnovo v vseh celicah našega telesa, in kadar ščitnica deluje prepočasi oziroma sprošča premalo hormonov, prihaja do upočasnjene celične presnove, ob čemer telo ne proizvaja dovolj toplotne energije.

Še nekaj drugih vzrokov

Arterioskleroza in kajenje vodita v oženje krvnih žil ter s tem v slab pretok krvi po telesu. Tudi sladkorna bolezen z mikro- in makrovaskularnimi zapleti ter podedovane bolezni krvnih žil so lahko tiste, zaradi katerih dodatna oblačila in izdatnejše ogrevanje ne pomagajo.

Kako se segreti

Na prvem mestu sta telesna aktivnost, ki spodbuja pretok krvi po telesu, ter pestra in uravnotežena prehrana. Pomaga masaža hladnih delov telesa, za nego rok uporabljajte vlažilne kreme s sestavinami, ki pospešujejo krvni pretok, pijte dovolj tekočine, izogibajte se alkoholu, nikotinu, privoščite si dovolj spanca in ob sumih na resnejše zaplete obiščite zdravnika.