Osem super nasvetov, s katerimi se boste do poletja znebili trebuščka

Dokaz, da so malenkosti pomembne, so preprosti nasveti, ki bodo v pomoč vsem, ki bi se do poletja radi znebili trebuščka. Poglejte, kateri bodo nedvomno v pomoč.

Kokosovo olje za ozek pas

Brazilski znanstveniki so odkrili, da ženske s preveč kilogrami, ki redno vadijo pol ure, se izogibajo nasičenim maščobam in vsak dan zaužijejo 30 mililitrov kokosovega olja, okoli pasu izgubijo več centimetrov kot tiste, ki se zatekajo k drastičnim dietam. To olje je namreč diuretik, spodbuja prebavo in koristi presnovi.

Hitri trebušnjaki

Trebušne mišice vedno pomagajo, do lepih in lepo izoblikovanih pa vodi prava vadba, predvsem trebušnjaki. Dobrodošle so vse oblike te vadbe, najboljši pa so tako imenovani hitri. »Veliko trebušnjakov, izvedenih v kratkem času, na mišice na trebuhu vpliva bolje, kot enaka količina istih vaj, izvedenih v daljšem času,« so prepričani strokovnjaki za vadbo.

Borovnice topijo maščobe

Borovnice so idealne zaveznice ravnega trebuha, je dokazala raziskava univerze Michigan. Lahko so sveže, v sadnih zmeških, najboljše pa so v kombinaciji z jogurtom. Bogate so z antioksidanti, preprečujejo vnetja in spodbujajo tanjšanje maščobnih oblog, zlasti na področju trebuha.

Dve jajci za zajtrk

Dve kuhani jajci za zajtrk s prehranskega vidika telesu zagotavljata vse potrebne hranljive snovi in pripomoreta k lepšemu trebuhu, saj ne napenjata in dolgo ohranjata sitost. Hkrati beljakovine v njih ne spodbujajo nalaganje maščobnih oblog na trebuhu.

Več smeha za manjši trebuh

Stres, napetost in tudi depresija so tesno povezani s kopičenjem maščobnih oblog na trebuhu. Smeh pa krepi trebušne mišice in pripomore k ožjemu pasu.

Pomagajo polnozrnata žita

Vlaknine so še ene zaveznice dobre prebave in vitke postave. Bogato so zastopane v polnozrnatih žitih, ki so sestavina polnozrnatega kruha, solat, žit za zajtrk in podobnih jedi.

Dobrodošli intervalni treningi z utežmi

Vadba naj bo pestra, saj različne vaje spodbujajo telo k porabi maščobnih oblog. Trikrat na teden kombinirajte 20 minut kardiovaj z 20-minutnim treningom z utežmi in rezultati bodo hitro opazni.

Trebuh ima rad mleko

Čeprav vsebuje maščobe, so na univerzi Tennesse dokazali, da imajo ljudje, ki imajo mleko radi, v povprečju ožji pas od onih, ki ga ne pijejo. Razlog za to je po njihovih domnevah v kalciju, ki skrbi za močne kosti in tudi za dobro presnovo. Vendar pozor: to velja le za tiste, ki niso preobčutljivo za laktozo. Pri slednjih namreč mleko povzroča napihnjenost.