Krči, glavobol, utrujenost, napadi lakote in vrtiljak čustev. Vse to so povsem običajni, čeprav res ne ravno prijetni spremljevalci dni pred menstruacijo in med njo. In kot da sami po sebi ne bi bili dovolj, jih z nekaterimi navadami, nevede, še okrepite. Katere so najusodnejše?
Lenarjenje
Seveda, ležanje na kavču ali v postelji tedaj, ko vas vse boli, na moč prija, vendar na splošno počutje ne vpliva najbolje. Kajti čeprav se vam še tako ne ljubi izpod odeje, je prav zmerno gibanje tisto, ki pospešuje krvni pretok in tako blaži menstrualne krče ter izboljšuje splošno počutje.
Tolažila hrana
Kakšen košček temne čokolade bo težave omilil, pretiravati pa s tovrstno tolažilno hrano ne gre. Pecivo, slani prigrizki, sladoled in druga živila z veliko mlečne maščobe, keksi in podobne dobrote v telesu spodbujajo vnetja in še okrepijo napihnjenost ter s tem ne pripomorejo k boljšemu počutju. Nasprotno.
Kava
Kava spodbuja dehidracijo, vodi v napihnjenost, zaradi njenega vpliva so bolečine med menstruacijo izrazitejše. Prav tako menstrualne krče in druge težave okrepi alkohol, zato se je opojnim pijačam tedaj bolje izogibati.
Pomanjkanje spanja
Telo, ki mu primanjkuje počitka, je v stresu in težje premaguje vsakodnevne napore, kar se negativno izraža tudi pri intenziteti neljubih spremljevalcev menstruacije. Dober krepčilen spanec na drugi strani pomaga do boljšega počutja in blažjih bolečin.
Hvala, ker berete Slovenske novice.
Berite Slovenske novice že za 1,99€ mesečno.
NAROČITE
Predstavitvene informacije
Komentarji:
