DUHOVNA VAJA
S tremi preprostimi spremembami se lahko zdramimo iz rutine
Stopite z avtopilota. Večja čuječnost nam prinaša globlji stik s sabo in občutek sreče.
Odpri galerijo
Prekinite rutino in se odprite za male življenjske čudeže. FOTO: Getty Images
Arlene K. Unger, ameriška psihologinja, ki se ukvarja s čuječnostjo in je avtorica duhovnih knjig z nasveti za sproščanje, je zasnovala vajo, ki nam pomaga prekiniti sledenje avtomatskemu pilotu ter začeti živeti bolj zavestno, v trenutku.
»Obredi nam koristijo, ker si z njimi strukturiramo dan, vendar nam tudi zapirajo oči pred čudeži vsakdanjika,« opozarja. Pravi, da nas, če smo čuječi, vsak trenutek poživi, s tem pa krepimo občutek sreče. Tudi nova doživetja nas predramijo iz samozadovoljnosti in krepijo čuječnost. Na tri načine lahko torej ustvarjalno prekinemo dan in izključimo svojega avtopilota. Vprašamo se, kaj ponavljamo iz dneva v dan, pravi. Gremo vedno po isti poti v službo? Sedimo na istem mestu pred televizorjem?
Kadar stvari vedno počnemo na enak način, se namreč težko osredotočimo na trenutek. Danes zato naredimo eno stvar drugače in opazujemo, kako drugačno je doživetje iz trenutka v trenutek, piše v knjigi Sreča, ki je izšla tudi v slovenskem prevodu. Drugi način je, da vsakodnevno opravilo naredimo z drugo roko kot sicer – si z drugo roko ščetkamo zobe, se obrijemo, jemo. Zavedali se bomo, kako zapleteno je to početje, hkrati pa bomo čuječi, pravi. Tretji nasvet je, naj pogledamo v svojo omaro. Je enolična?
Kupimo si nov kos oblačila – takega, ki nam je všeč, vendar se od drugih razlikuje po barvi ali kroju. Opazujemo, kako se počutimo, ko ga prvič oblečemo in gremo ven v njem. Vsak dan lahko tako prekinemo določeno navado ali poskusimo kaj novega, da razgibamo um, še poudarja avtorica.
»Obredi nam koristijo, ker si z njimi strukturiramo dan, vendar nam tudi zapirajo oči pred čudeži vsakdanjika,« opozarja. Pravi, da nas, če smo čuječi, vsak trenutek poživi, s tem pa krepimo občutek sreče. Tudi nova doživetja nas predramijo iz samozadovoljnosti in krepijo čuječnost. Na tri načine lahko torej ustvarjalno prekinemo dan in izključimo svojega avtopilota. Vprašamo se, kaj ponavljamo iz dneva v dan, pravi. Gremo vedno po isti poti v službo? Sedimo na istem mestu pred televizorjem?
Kadar stvari vedno počnemo na enak način, se namreč težko osredotočimo na trenutek. Danes zato naredimo eno stvar drugače in opazujemo, kako drugačno je doživetje iz trenutka v trenutek, piše v knjigi Sreča, ki je izšla tudi v slovenskem prevodu. Drugi način je, da vsakodnevno opravilo naredimo z drugo roko kot sicer – si z drugo roko ščetkamo zobe, se obrijemo, jemo. Zavedali se bomo, kako zapleteno je to početje, hkrati pa bomo čuječi, pravi. Tretji nasvet je, naj pogledamo v svojo omaro. Je enolična?
Kupimo si nov kos oblačila – takega, ki nam je všeč, vendar se od drugih razlikuje po barvi ali kroju. Opazujemo, kako se počutimo, ko ga prvič oblečemo in gremo ven v njem. Vsak dan lahko tako prekinemo določeno navado ali poskusimo kaj novega, da razgibamo um, še poudarja avtorica.
