Uživajte v opravkih, pozorno spremljajte vsak korak
Vaja, ki jo je zasnovala ameriška psihologinja in avtorica duhovnih knjig Arlene K. Unger, vam bo pokazala, kako lahko tudi najdolgočasnejše opravilo postane meditativna izkušnja, ki nas napolni z mirom in zadovoljstvom.
To je hkrati tudi sporočilo čuječnosti: živimo lahko bolj izpolnjeno in mirno, če sprejmemo sedanji trenutek, namesto da bi si želeli, da mine, ali se ubadali s preteklostjo ali prihodnostjo.
Čutne zaznave
Čuječe se lotimo enega opravka na dan. Sčasoma nam bo šlo vse bolje in vse bolj umirjeni bomo. Za začetek se lotimo običajnega domačega opravka, recimo zlaganja oblačil, zalivanja rož ali praznjenja pomivalnega stroja, pravi. Pozorno spremljajmo vsak korak. Zaznavamo vonjave, zvoke, premike. Je v opravilu kaj takega, česar doslej še niste opazili?
Osredotočimo se na čutne zaznave: na vonj sveže posteljnine, pridušeno ropotanje pralnega stroja, lepoto kapljice na rastlini, ki jo zalivamo. Medtem ko preučujemo te neodkrite trenutke, morda opazimo, da so naše misli manj naključne, da se vrtiljak skrbi in fantazij umirja, da smo mirnejši kot prej.
