Digitalni paketi
Novice
Kronika
- Doma
- Na tujem
Bulvar
Ona
- Aktivni in zdravi
- Astro
- Stil
- Izlet
- Svetovalnica
Bizarno
Šport
- Tekme
- Odmevi
- Timeout
Bralci
- Pošljite predloge in fotografije
Horoskop
Nedeljske novice
Polet
Suzy

joga za vsakogar

Pravilno izvajanje vaj je ključ do uspeha pri vadbi doma, v fitnesu ali naravi
Pravilno se lahko gibljete šele takrat, ko sledite pravilni tehniki vadbe in prisluhnete navodilom kvalificiranega trenerja.

Nimajo konkurence: Najboljše vaje za zdravje in vitkost
Stare so že štiristo let, a se še danes izvajajo v izvirni obliki. So tako učinkovite, da nimajo prave konkurence, izvirajo pa iz Tibeta.

Prebudimo telo in um
Vaja nam bo pognala kri po telesu in odpravila utrujenost; hkrati bomo krepili mišice rok in nog ter sprostili hrbtne mišice.

Pomladitev z napenjanjem ustnic
Današnja vaja spada med pomlajevalne jogijske vaje, ki so namenjene negi obraza in preprečevanju prezgodnjega staranja. Z redno vadbo bo koža nad zgornjo ustnico gladka.

Sončno zaporedje
Če bi se radi oskrbeli z energijo, je današnja vaja kot nalašč za vas: prebuja hrbtenico, poglablja dihanje in daje občutek budnosti.

Rastoča luna za veselo poletje
Z izpadnim korakom raztezamo sprednje stegenske mišice, povečujemo gibljivost kolkov in izboljšujemo telesno držo.

Lahkotno v poletje
Če ste pod stresom, se sprostite v položaju zarodka: telo se bo odpočilo in umirilo.

Poravnajmo hrbet
Današnja vaja spada med energijske: izvedemo jo najmanj enkrat na dan, da sprostimo napetosti, hkrati krepimo hrbtne mišice.

Polmesec za prožnost
Z današnjo vajo izboljšamo prebavo, tako da iztezamo stranski del trupa; manj gibljivi v kolkih in tisti s težavami v kolenih naj izvedejo položaj sede na stolu ali stoje.

Most z dvignjeno nogo
Z današnjo vajo nežno, a učinkovito okrepimo mišice na nogah, obenem pa oblikujemo zadnjico; vaja je primerna za ženske z menstrualnimi težavami.

1 2

Zadnje novice
|
Najbolj brano

07:42

Očetu pomagal, da so mu vrnili otroka

07:30

Prihajajo subvencije za električna kolesa

07:23

Aluminij že odstavljal Olimpijine trenerje

07:16

Izjemno odkritje slovenskih znanstvenikov

07:01

Pogodbo pogojeval s podkupnino?!

07:00

To je najcenejše zdravilo proti depresiji

1.

Glasbeni svet pretresla novica: umrl je 62-letni slovenski pevec

2.

Bo Klakočar Zupančičevi žal za te besede? »Gospod Janša mora paziti ... «

3.

Šokantno razkritje: brat osumljenca za umor Danke ni umrl naravne smrti

4.

Izredno stanje v Ljubljani: razkrivamo, zakaj Slovenke čakajo v vrsti (FOTO)

5.

Od 20. aprila se obeta velika sprememba: astrološki dogodek vam bo življenje postavil na glavo

6.

Furs opozarja vse, ki so že prejeli informativni izračun dohodnine

Priporočamo

Pet milijonov evrov za pice migrantom

Močni so kot skala in rojeni bojevniki: trije čustveno najmočnejši astrološki znaki

Botoks – ne, hvala! Znane o gubicah (Suzy)

Klakočar Zupančičeva se je spravila nanj, tu je njegov odgovor (VIDEO)

Kolumne

Komentar Mateja Fišerja: Balkanski Dunaj

Komentar Dušana Malovrha: Markacijski mrk

Komentar Lovra Kastelica: Izginevanje

Komentar Lare Paukovič: Ozempic