čuječnost

 

Vsak dan vadimo pet minut: to je vaja za spuščanje nadzora
Znebite se strahu, da se bo vse sesulo, če se za hip sprostite. Sprejemanje trenutka je eden od temeljev čuječnosti.

 

Za lastnike psov imamo res dobro novico: združite sprehode z meditacijo
Pri hoji se osredotočite na dihanje in držo, podobno kot pri sedenju. V celoti uporabite vse svoje čute in se vključite v svet podobno kot vaš pasji prijatelj.

 

Premagovanje strahu
Če se počutite ujete v zanko strahu, si lahko pomagate s prizemljitvijo s pomočjo petih budističnih metod

 

Uživajte v opravkih, pozorno spremljajte vsak korak
Čuječe se lotimo enega na dan. Sčasoma nam bo šlo vse bolje.

 

Čuječnost dokazano pomaga olajšati marsikatero zdravstveno tegobo
Biti popolnoma prisoten v sedanjem trenutku je človeku naravno dano; če to lastnost razvijamo, dobimo učinkovito orodje za omilitev ali celo odpravljanje nekaterih težav.

 

Vse je tako, kot mora biti
Nehati moramo vse nadzorovati in biti bolj sprejemajoči. Ko spoznamo, da imamo, kar potrebujemo, smo srečnejši.

 

Vadite čuječnost, jutranje prhanje je lahko koristna meditacija
Odločite se, da se boste posvetili doživljanju prhanja. Opazujte, kako voda brizga čez vas kot slap v naravi.

 
Premium

Zbodla sem se na kolovratu
Po ločitvi sem se odločila, da pustim tudi službo. Popolnoma sem se predala naravnem zdravljenju in zaupala, da življenje poskrbi zame.

 

Čuječnost pomaga mami in otroku: če je preveč zaščitniška, si malček ne bo upal poskušati
Če želijo mame čustva obvladati z razumom, se zapletejo v plaz negativnih misli. Ko jih zgrabi panika, se ne osredotočijo na dihanje in mirno odločijo, kako bodo ravnale.

 

Kako vam lahko dnevna opravila pomagajo pri živčnosti?
Drgnjenje umazanije s tal in krožnikov lahko zmanjša živčnost. Z osredotočanjem na sedanji trenutek pozabimo na skrbi.

Priporočamo

»Želim se opravičiti slovenski javnosti, vendar se ne nameravam opravičiti slovenskim politikom«
Realnost zmagovalcev loterije: Spregovoril par, ki je zadel več milijonov
Umrl je znani novinar in voditelj Dnevnika, bil je eden najbolj prepoznavnih obrazov televizije
Janša brutalno: »Slovenski levičarji, zbrani okrog vlade, posnemajo Hitlerja«

Kolumne
Komentar Tanje Cegnar: Čas sprememb
Komentar Lare Paukovič: Pajkic in šmink
Komentar Tanje Jakše Gazvoda: Poteptano dostojanstvo
Komentar Miše Terček: Netflixova rast
Več...
Slika zvitega časopisa
Naročite se na tiskano izdajo

O nas

Sodelujte z nami

Storitve

Logotip sn
Naročite se na eNovice



Logotip sn
Copyright © Slovenske novice 2024. Vse pravice pridržane.