Test, ki v treh sekundah razkrije, v kakšni formi ste

Na prvi pogled se zdi povsem običajna vaja, a z njo lahko v treh sekundah odkrijete, v kakšnem stanju je vaše telo. Vajo izvajate na tleh, v udobni obutvi in oblačilih.

Test sedanja in vstajanja priporoča brazilski zdravnik Claudio Gil Araujo, z njim pa je mogoče odkriti osnovno fizično pripravljenost, natančneje njene ključne znake: moč, fleksibilnost in ravnotežje.

Kako vajo izvajati

Na tla sedete po turško, nogi sta torej v kolenih pokrčeni in gležnjih prekrižani, hrbet izravnan in roki predročeni. Iz tega položaja poskušajte vstati, ne da bi si pri tem pomagali z rokama ali drugimi deli telesa.

Če za to potrebujete manj kot tri sekunde in si pri tem ne pomagate z rokama, ste v odlični formi. Če se morate opreti na roki, si pomagate z zunanjo stranjo stegen ali pri vstajanju izgubite ravnotežje, se s telesno pripravljenostjo ne morete ravno pohvaliti.

Na srečo je zadeve z vadbo vedno mogoče izboljšati. Če torej rezultat sprva ne bo najboljši, naj vas to ne potre, temveč naj vas spodbudi k temu, da ga boste čim prej izboljšali.