HRBTENICA
Največkrat boli križ
Bolečine v predelu ledvene hrbtenice pozna skoraj vsak odrasel človek; zdravljenje naj bo usmerjeno v korekcijo drže, krepitev mišic trupa: hrbtenica potrebuje vsaj 15 minut vaj na dan.
Odpri galerijo
Bolečine v predelu ledvene in vratne hrbtenice pozna skoraj vsak odrasel človek. FOTO: Guliver/Getty Images
Najpogostejša težava s hrbtenico je bolečina v ledvenem delu, v križu. Če iščemo vzroke, je treba začeti pri izvoru bolečine. Degenerativni, obrabni procesi na hrbtenici povzročijo, da je struktura medvretenčnih ploščic, ligamentov in malih sklepov manj prožna in s tem bolj dovzetna za obremenitve, in sicer tako pri delu kot pri športu, pravi specialist ortopedske kirurgije Andrej Lahajner, dr. med., iz centra za ortopedijo in športne poškodbe Artros.
»Hitro lahko pademo v začaran krog bolečine, manjše fizične aktivnosti, še dodatnega pojava okorelosti hrbtenice in še povečanja bolečine pri manjših obremenitvah in tudi v mirovanju.«
Obrabni procesi se začnejo kmalu po 20. letu, ne glede na športne aktivnosti, obremenitve pri delu in preventivo, dodaja sogovornik. »Če si ob epizodi hujše bolečine ne vzamemo dovolj časa za ustrezno ukrepanje, umiritev bolečine in vnovično reaktivacijo, lahko težave z ledveno hrbtenico vztrajajo leta in leta.«
Po dostopnih podatkih ima vsaj enkrat v življenju težave s hrbtenico približno 80 odstotkov ljudi. »Če naredimo presek ljudi, ki imajo težave z ledveno hrbtenico v obdobju enega leta, se pojavljajo pri vsakem petem do celo vsakem drugem Slovencu,« pove specialist ortopedske kirurgije.
Bolečina v križu oziroma hrbtenici je vodilni vzrok izostanka z delovnega mesta. Akutna traja od nekaj dni do nekaj tednov, običajno mine spontano in brez posledic. Zelo pomembna je pravočasna fizikalno-medicinska obravnava, ki lahko vključuje pregled fiziatra ali nevrokirurga, ki mu sledi vodena in usmerjena fizioterapija.
Bolečine v predelu ledvene in vratne hrbtenice pozna skoraj vsak odrasel človek. Pomembno pri teh težavah je, da zdravljenje začnemo zgodaj. Usmerjeno mora biti predvsem v korekcijo drže, krepitev mišic trupa ter izogibanje preobremenjevanja hrbtenice.
Pri lajšanju bolečin in odpravljanju težav je na voljo več učinkovitih terapij, pravi sogovornik, da se težave ne kopičijo, pa je treba ukrepati čim hitreje. »Ko je bolečina že prisotna in omejujoča, jo moramo v prvih dneh umirjati z ustreznimi protibolečinskim zdravili po navodilih izbranega osebnega zdravnika. To je prvi in najpomembnejši ukrep. Zelo učinkovita v začetni fazi je tudi usmerjena protibolečinska fizioterapija, ki jo lahko izvajamo s pripomočki, kot so laser, magnet in ultrazvok,« pove dr. Lahajner in poudari, da so pri nas na voljo vse najmodernejše terapije, tudi dostop do protibolečinske terapije z visoko intenzivnim magnetnim poljem (SIS), ki je mnogo bolj učinkovit, pravi sogovornik.
Začetnim terapijam po navodilih zdravnika postopno sledijo drugi ukrepi, s katerimi učinkovito odpravimo bolečino v hrbtenici. »Ko se bolečina zmanjšuje, se začnemo gibati, najboljši primer je nordijska hoja v naravi. Sledijo redne raztezne vaje za hrbtenico, ki jim pozneje dodamo še aktivne vaje za krepitev mišic trupa, torej hrbtnih in trebušnih mišic. Če v 4–6 tednih ni izboljšanja oziroma umirjanja bolečine, je potreben pregled pri specialistu ortopedu ali nevrokirurgu, svetuje specialist ortopedske kirurgije Andrej Lahajnar.
»Hitro lahko pademo v začaran krog bolečine, manjše fizične aktivnosti, še dodatnega pojava okorelosti hrbtenice in še povečanja bolečine pri manjših obremenitvah in tudi v mirovanju.«
Obrabni procesi se začnejo kmalu po 20. letu, ne glede na športne aktivnosti, obremenitve pri delu in preventivo, dodaja sogovornik. »Če si ob epizodi hujše bolečine ne vzamemo dovolj časa za ustrezno ukrepanje, umiritev bolečine in vnovično reaktivacijo, lahko težave z ledveno hrbtenico vztrajajo leta in leta.«
80
odstotkov ljudi ima vsaj enkrat v življenju težave s hrbtenico.
odstotkov ljudi ima vsaj enkrat v življenju težave s hrbtenico.
Po dostopnih podatkih ima vsaj enkrat v življenju težave s hrbtenico približno 80 odstotkov ljudi. »Če naredimo presek ljudi, ki imajo težave z ledveno hrbtenico v obdobju enega leta, se pojavljajo pri vsakem petem do celo vsakem drugem Slovencu,« pove specialist ortopedske kirurgije.
Bolečina v križu oziroma hrbtenici je vodilni vzrok izostanka z delovnega mesta. Akutna traja od nekaj dni do nekaj tednov, običajno mine spontano in brez posledic. Zelo pomembna je pravočasna fizikalno-medicinska obravnava, ki lahko vključuje pregled fiziatra ali nevrokirurga, ki mu sledi vodena in usmerjena fizioterapija.
Učinkovite terapije
Bolečine v predelu ledvene in vratne hrbtenice pozna skoraj vsak odrasel človek. Pomembno pri teh težavah je, da zdravljenje začnemo zgodaj. Usmerjeno mora biti predvsem v korekcijo drže, krepitev mišic trupa ter izogibanje preobremenjevanja hrbtenice.
Vadba je odlično zdravilo proti bolečini.
Pri lajšanju bolečin in odpravljanju težav je na voljo več učinkovitih terapij, pravi sogovornik, da se težave ne kopičijo, pa je treba ukrepati čim hitreje. »Ko je bolečina že prisotna in omejujoča, jo moramo v prvih dneh umirjati z ustreznimi protibolečinskim zdravili po navodilih izbranega osebnega zdravnika. To je prvi in najpomembnejši ukrep. Zelo učinkovita v začetni fazi je tudi usmerjena protibolečinska fizioterapija, ki jo lahko izvajamo s pripomočki, kot so laser, magnet in ultrazvok,« pove dr. Lahajner in poudari, da so pri nas na voljo vse najmodernejše terapije, tudi dostop do protibolečinske terapije z visoko intenzivnim magnetnim poljem (SIS), ki je mnogo bolj učinkovit, pravi sogovornik.
Delujmo preventivnoSpecialist ortopedske kirurgije Andrej Lahajner, dr. med., iz centra za ortopedijo in športne poškodbe Artros pravi, da vedno poudarjamo, da je boljša preventiva kot kurativa, a za to premalo naredimo. »Vedno več aktivnega prebivalstva dela v pisarnah, za računalnikom v pretežno sedečem položaju, ki močno obremenjuje hrbtenico. Velik del populacije opravlja tudi stalno delo v drugih prisilnih položajih (stoje, sede, predklon) in tudi težka fizična dela, ki pospešijo degenerativne procese in povzročajo okvare. Ob tem pozabljamo na rekreacijo, gibanje v naravi oziroma na vsaj 15 minut vaj na dan, ki bi jih za normalno delovanje nujno potrebovala naša hrbtenica, ali pa za to ni časa.«
Začetnim terapijam po navodilih zdravnika postopno sledijo drugi ukrepi, s katerimi učinkovito odpravimo bolečino v hrbtenici. »Ko se bolečina zmanjšuje, se začnemo gibati, najboljši primer je nordijska hoja v naravi. Sledijo redne raztezne vaje za hrbtenico, ki jim pozneje dodamo še aktivne vaje za krepitev mišic trupa, torej hrbtnih in trebušnih mišic. Če v 4–6 tednih ni izboljšanja oziroma umirjanja bolečine, je potreben pregled pri specialistu ortopedu ali nevrokirurgu, svetuje specialist ortopedske kirurgije Andrej Lahajnar.
