ZA MIŠICE

Napitek za moč

Objavljeno 09. december 2018 17.30 | Posodobljeno 09. december 2018 20.24 | Piše: M. F.

Da bi dan začeli z veliko energije in hkrati poskrbeli za močne mišice, si za zajtrk privoščite zmešek, ki vas ne bo razočaral.

Obstaja napitek, ki telesu dovaja dovolj energije in poskrbi za močne mišice. FOTO: Thinkstock
Če denimo dneve začenjate z intenzivno vadbo, je zajtrk nepogrešljiv. Da pa bi telesu zagotovili vse, kar potrebuje, premišljeno izberite njegove sestavine. Pripravite si napitek iz živil, ki telesu dovajajo dovolj energije in hkrati poskrbijo za močne mišice. Vse to se lahko skriva v kozarcu zmeška, ki je dobrodošel tudi pred popoldansko vadbo.

Sestavine:

  • ena banana,
  • deciliter in pol mandljevega mleka,
  • žlica kikirikijevega ali mandljevega masla,
  • skodelica špinače, ohrovta ali druge listnate zelenjave,
  • čajna žlica semen oljne kadulje ali lanenih semen,
  • malo cimeta.

Priprava

Vse sestavine v sesekljalniku zmešajte v krepčilno pijačo in jo zaužijte pred vadbo. Zmešek vsebuje približno 250 kalorij in 20 gramov beljakovin, kar je idealno za učinkovit trening in za obnovo mišic po njem.
Deli s prijatelji