KORISTNO
Dve jabolki na dan varujeta pred sladkorno boleznijo
Še več dokazov, da so jabolka res dobra za zdravje.
Odpri galerijo
Dve jabolki na dan zmanjšaza tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. FOTO: Wavebreakmedia, Getty Images
Izsledki raziskave, ki so jo objavili v časopisu British Medical Journal, so podali odgovor na vprašanje, koliko sadja in zelenjave moramo na dan zaužiti, da bi preprečili sladkorno bolezen tipa dve.
V študiji je sodelovalo 9.745 posameznikov, pri katerih je bila sladkorna bolezen že diagnosticirana, in 13.662 zdravih prostovoljcev. Strokovnjaki so med drugim preverjali količino vitamina C in karotenoidov v njihovem telesu ter ugotovili, da je pri posameznikih, pri katerih je teh snovi v organizmu dovolj, za polovico manjše tveganje za nastanek diabetesa tipa dve. In še nekaj: prostovoljci z manjšim tveganjem za to presnovno motnjo so dnevno zaužili 508 gramov sadja in zelenjave, tisti z večjim pa le 274 gramov.
Ker povprečno jabolko tehta 250 gramov, bi lahko rekli, da je že z dvema na dan mogoče znatno vplivati na zdravje.
Poleg sadja in zelenjave na manjše tveganje za sladkorno bolezen vplivajo tudi cela žita. Varujeta že dva z njimi bogata obroka tedensko v obliki ovsene kaše, polnozrnatega kruha ali drugih, z njimi bogatih živil.
V študiji je sodelovalo 9.745 posameznikov, pri katerih je bila sladkorna bolezen že diagnosticirana, in 13.662 zdravih prostovoljcev. Strokovnjaki so med drugim preverjali količino vitamina C in karotenoidov v njihovem telesu ter ugotovili, da je pri posameznikih, pri katerih je teh snovi v organizmu dovolj, za polovico manjše tveganje za nastanek diabetesa tipa dve. In še nekaj: prostovoljci z manjšim tveganjem za to presnovno motnjo so dnevno zaužili 508 gramov sadja in zelenjave, tisti z večjim pa le 274 gramov.
Ker povprečno jabolko tehta 250 gramov, bi lahko rekli, da je že z dvema na dan mogoče znatno vplivati na zdravje.
Poleg sadja in zelenjave na manjše tveganje za sladkorno bolezen vplivajo tudi cela žita. Varujeta že dva z njimi bogata obroka tedensko v obliki ovsene kaše, polnozrnatega kruha ali drugih, z njimi bogatih živil.
