Ali spite preveč?

Spanja naj bo ravno dovolj, ob običajnih obremenitvah zadostuje osem ur
Fotografija: Aktivne počitnice niso za vsakogar. FOTO: Alina Rosanova/Getty Images
Odpri galerijo
Aktivne počitnice niso za vsakogar. FOTO: Alina Rosanova/Getty Images

Zdaj je čas oddiha in počitnic, med katerimi preprosto moramo dovolj časa nameniti tudi počitku. T. i. aktivne počitnice, ki so zadnja leta vse bolj priljubljene in poležavanje v senci prikazujejo kot nekaj nezaslišanega, niso za vsakogar, zato se nikar ne pustite prepričati: če bi med zasluženim dopustom radi dali vse štiri od sebe in možgane na pašo, je to prava stvar za vas!

Zlata pravila

A pozor, če se vam zdi, da nočnemu in dnevnemu počitku namenite kar veliko časa, pa ste še kar utrujeni, se je morda treba vprašati, ali se za zaspanostjo morda skriva kakšen drug razlog. Nekateri namreč ponoči spijo deset ur, pa čez dan še vedno radi zadremajo, prepričani, da so od delovnih obveznosti toliko utrujeni, da se preprosto morajo vdati. Hipersomnije tako ne gre zanemarjati, temveč je nujno poiskati vzroke zanjo! Eden od njih je lahko depresija, zaradi katere se številni najraje umaknejo od sveta, najbolje kar v posteljo in na kavč. Tudi nekatere težave s srcem se lahko pokažejo s hipersomnijo, zato se ob izrazitih znakih nenehne zaspanosti velja pogovoriti z zdravnikom, enako pa velja za ščitnico, ki nas rada opozarja nase z utrujenostjo ali pa zaspanostjo.

Za nenehno zaspanostjo se lahko skriva resno obolenje! FOTO: Klingsup/Getty Images
Za nenehno zaspanostjo se lahko skriva resno obolenje! FOTO: Klingsup/Getty Images

Spomladanska utrujenost je vsekakor že zdavnaj minila, marsikomu je življenjski ritem na glavo potem obrnila še karantena, zato je zdaj skrajni čas, da si znova uredimo vsakdanjik z zadostno količino spanca – ob običajnih obremenitvah bi moralo zadostovati osem ur na noč. Ne pozabimo še na druga zlata pravila zdravega življenjskega sloga, na redno gibanje, vsaj pol ure na dan naj ga bo, zmerno prehrano, izogibanje alkoholu in tobaku ter primerno ozračje v spalnici, ki nam omogoča kakovosten počitek.

Več iz te teme:

Izbrano za vas

Komentarji:

Izbrano za vas