DUHOVNA VAJA

Zvečer vesele misli

Objavljeno 10. avgust 2019 13.38 | Posodobljeno 10. avgust 2019 13.38 | Piše: M. B. Z.

Čuječnost nas tesneje poveže z ljudmi, ki jih imamo radi. Vsak dan se potrudimo najbolje odrezati v stikih z drugimi.

Vsak dan zaključite s pozitivno bilanco. FOTO: Guliver/Getty Images
Ameriška klinična psihologinja in wellness trenerka Arlene K. Unger, avtorica več duhovnih knjig, ki so izšle tudi v slovenščini, svetuje, naj vsak dan doživljamo kot zaključeno celoto in se vsak večer poslovimo od skrbi, uredimo odnose, ne gremo spat sprti s partnerjem ... Spodnja načela in zapovedi, ki se jih držimo že čez dan, lahko okrepijo tako partnersko zvezo kot odnose z drugimi ljudmi, ki jih imamo radi, predvsem pa nam prinesejo notranji mir. Vsak dan premislimo, ali se jih držimo, enkrat na teden pa obnovimo dogodke in preverimo, do katere mere nam je uspelo živeti po teh načelih.

Zvečer pozabimo na spore. To ne pomeni, da jih pozabimo za vedno – ne, le sprijaznimo se s tem, da obstajajo, a jih bomo reševali kdaj drugič. Naporni pogovori pred spanjem kratijo spanec, kar vpliva na naše počutje naslednji dan. Če je le mogoče, se vsak večer pred spanjem opomnimo na trdno vez med nami in partnerjem. Voščimo mu lahko noč in mu povemo, da je odnos, ki ga imata, pomembnejši od vseh težav in prepirov. Pri dogovarjanju in pogovorih smo pozitivni. Izogibamo se pretiravanju, kritiki, očitkom in izrazimo svoje potrebe. Prisluhnemo partnerju oziroma sogovorcu. Izkazujemo si drobne pozornosti tako doma kot na delovnem mestu, saj s tem krepimo medsebojno povezanost. Skupaj preizkušamo nove stvari, saj to krepi občutek intimnosti. Lahko gremo na plesni tečaj, kuharsko delavnico ali na potepanje. Partnerju ne mečemo polen pod noge. Omogočimo mu, da počne stvari, ki ga veselijo, drugo pa počnemo v dvoje. Ne zanemarjamo partnerja, saj moramo skrbeti za odnose in jih negovati. Odnosi so kot vrt, ki potrebuje ljubečo nego, da uspeva. 
Deli s prijatelji