Žgečkanje proti stresu
Igriv nežen dotik spodbudi dobro voljo in smeh. Z vizualizacijo si pomagamo, ko se želimo poživiti.
Odpri galerijo
Že samo ob misli na žgečkanje težko potlačimo nasmeh. FOTO: Guliver/Getty Images
Ameriška psihoterapevtka in avtorica duhovnih knjig Arlene K. Unger poudarja, da igriv nežen dotik spodbudi dobro voljo in smeh, tudi ko smo zamorjeni. Že samo misel na žgečkanje nas poživi in težko bomo potlačili nasmeh.
Pri terapiji čustvenega treninga možganov velja, da so pozitivne podobe in smeh ključ do dobre volje. Odtrgajo nas od stresa in poživijo. Spodnjo vizualizacijo tako izvajamo, kadar se želimo znebiti stresa ali bi radi vnesli smeh v monoton vsakdanjik.
Spomnimo se, kdaj smo nazadnje komu povedali, da smo žgečkljivi. Pomislimo na ljubko hihitanje, ki se je izvilo iz nas, ko nas je kdo požgečkal. Vizualizirajmo, da nas pero žgečka na najbolj občutljivih mestih. Zavemo se smeha, ki se dviga v nas, in ga za nekaj sekund zadržimo.
Vajo izvajamo, kadar čemu nismo kos ali se dolgočasimo. Sčasoma bomo ugotovili, da je lažje najti ravnovesje, če pustimo, da smeh privre na plan.
Pri terapiji čustvenega treninga možganov velja, da so pozitivne podobe in smeh ključ do dobre volje. Odtrgajo nas od stresa in poživijo. Spodnjo vizualizacijo tako izvajamo, kadar se želimo znebiti stresa ali bi radi vnesli smeh v monoton vsakdanjik.
Spomnimo se, kdaj smo nazadnje komu povedali, da smo žgečkljivi. Pomislimo na ljubko hihitanje, ki se je izvilo iz nas, ko nas je kdo požgečkal. Vizualizirajmo, da nas pero žgečka na najbolj občutljivih mestih. Zavemo se smeha, ki se dviga v nas, in ga za nekaj sekund zadržimo.
Vajo izvajamo, kadar čemu nismo kos ali se dolgočasimo. Sčasoma bomo ugotovili, da je lažje najti ravnovesje, če pustimo, da smeh privre na plan.
