Po prazničnem prenajedanju: Kako očistiti telo in povrniti energijo?

Ne skrbite,  naravna razstrupljevalna rutina lahko telesu hitro pomaga nazaj v ravnovesje.

Prazniki so čas za veselje, druženje in dobre jedi, vendar pogosto tudi za prehranske presežke. Po večdnevnem uživanju težje hrane se telo začne upirati: upočasnjena prebava, slaba volja, utrujenost in celo glavoboli so lahko znak, da organizem kliče po čiščenju.

Dobra novica? Za učinkovito popraznično detoksikacijo ne potrebujete dragih pripravkov ali ekstremnih diet. Dovolj je nekaj naravnih ukrepov, ki jih lahko vpeljete že danes.

1. Postopno razbremenjevanje, brez strogih diet

Namesto strogih postov ali radikalnih detoks kur, telo potrebuje nežno pomoč. Za začetek izločite predelano hrano, sladkor, belo moko, alkohol in ocvrto hrano. Ne gre za kazen, ampak podporo telesu, ki si prizadeva ponovno vzpostaviti ravnovesje.

2. Voda, voda, voda

Hidratacija je ključ. Voda pomaga ledvicam in jetrom pri izločanju toksinov. Idealno je spiti vsaj dva litra vode na dan. Če želite dodaten učinek, vodi dodajte rezino limone, lističe mete ali košček ingverja. To ne bo le osvežilo okusa, temveč tudi spodbudilo prebavo.

3. Zelenje na krožnik

Telo po obilici beljakovin in maščob hrepeni po vlakninah in hranilih. Na krožniku naj se znajde čim več zelene listnate zelenjave (rukola, špinača, blitva), brokoli, artičoke in cvetača, vsi ti podpirajo delovanje jeter. V prehrano vključite tudi fermentirano hrano, kot je kislo zelje ali kefir, ki bo pomagala pri obnovi črevesne flore.

4. Zelišča in čaji za nežno čiščenje

Posezite po naravnih zaveznikih: čaj iz koprive spodbuja odvajanje vode, regrat čisti kri in jetra, meta in komarček pa pomirjata prebavo. Odličen je tudi zeleni čaj, bogat z antioksidanti.

5. Gibanje, tudi nežno je dovolj

Ni treba v fitnes – že vsakodnevna hoja, raztezanje, kolesarjenje ali lahka joga bodo spodbudili limfni sistem, kar pomeni hitrejše izločanje odpadnih snovi.

6. Spanje, najmočnejše zdravilo

Nočni počitek je čas, ko se telo obnavlja in razstruplja. Privoščite si 7 do 9 ur kakovostnega spanca. Tudi to je del razstrupljevanja.

7. Ne pozabite na psihični detoks

Stres vpliva na prebavo in celoten metabolizem. Vzemite si čas za sprostitev, sprehod v naravi, nekaj minut dihalnih vaj, meditacija ali preprosto trenutek tišine. Duševni mir je zaveznik zdravega telesa.

Naši predniki so ga pili vsak dan: Pozabili smo na sok, ki varuje srce, čisti jetra in znižuje krvni tlak

Enotedenski »reset« po praznikih

Ponedeljek–petek:

• Zajtrk: ovseni kosmiči z jabolkom in orehi, zeleni čaj
• Malica: sveže stisnjen sok pese, jabolka in limone
• Kosilo: kuhano proso s pečeno zelenjavo in skledo solate
• Popoldan: pest mandljev ali kefir
• Večerja: juha iz brokolija ali bučk z rezino polnozrnatega kruha

Sobota–nedelja:

• Dodajte lahke smutije, sprehode na svežem zraku in sprostitvene tehnike.

Telo ima izjemno sposobnost samozdravljenja, če mu le damo priložnost. Po praznikih mu jo lahko ponudimo s preprostimi, naravnimi ukrepi. Namesto občutka krivde izberimo skrb zase, s sočutjem, zelenjem na krožniku in kozarcem vode v roki.