To je preprosta vaja, ki podaljšuje mladost in krepi vsakdanje gibanje

Odpri galerijo

Spustimo se tako nizko, kolikor se lahko, pazimo, da kolena ne segajo čez stopalo. FOTO: Fizkes/Getty Images

N. Z.

10.06.2025 ob 16:25

N. Z.

10.06.2025 ob 16:25

Poslušajte

Čas branja: 2:25 min.

Za ohranjanje mišične mase, ki s starostjo naravno upada, je pomembno, da v svojo rutino redno vključujemo vadbo za moč. Počepi z lastno težo ali utežmi ne izboljšajo le gibljivosti, ampak tudi krepijo kosti, pospešujejo metabolizem in zmanjšujejo tveganje za poškodbe v vsakdanjem življenju. Sklop od 12 do 15 ponovitev z ustrezno težo učinkovito gradi mišice. Počepi so odlična vaja za krepitev mišic nog. Sklop od 12 do 15 ponovitev z ustrezno težo učinkovito gradi mišice. Idealno število počepov na minuto je odvisno od starosti pa seveda gibljivosti, tudi siceršnje aktivnosti; nekateri strok...

Celoten članek je na voljo le naročnikom.

Berite Slovenske novice že za 1,99€ mesečno.

NAROČITE

Obstoječi naročnik? PRIJAVITE SE

Več iz te teme:

telovadba staranje vadba vaje gibanje mišice zdravje rekreacija trening počepi

Priporočamo

Zaradi Zale mu grozijo s smrtjo! »Sprašujem se koliko groženj bi dobil, če bi bil moj gost Janša?« (VIDEO)

Melania Trump izginila brez sledu, najditelja čaka bogata nagrada (FOTO)

Moški čudežno preživel v strmoglavljenju letala: »Ko sem se zbudil, so bila okoli mene trupla« (FOTO)

Bodo v slovenskih šolah kmalu učili upokojenci? Ministrstvo presenetilo z razpisom

Predstavitvene informacije