Praktični nasveti za brezskrbno poletje

Če se lotevamo depilacije z britvico, je prvi pogoj: naj bo ostra. Topa britvica povzroča trenje, zaradi katerega lahko pride do ureznin, rdečice in vraščenih dlačic. Če se ne spomnimo, kdaj smo jo nazadnje zamenjali – jo zamenjajmo zdaj.
Za dolgotrajnejši učinek lahko uporabimo voskane trakove iz drogerije. Trajalo bo dva do tri tedne, kar je ravno prav za skok na morje. A pozor: po voskanju ali laserski depilaciji si vzemimo čas – vsaj 24 ur, preden gremo na sonce ali v bazen. Koža je razdražena in bolj občutljiva.

Da zmanjšamo možnost vraščenih dlačic, si lahko pomagamo z nežnim pilingom – denimo z drobno mleto soljo. Navlažimo kožo in jo vsak dan nežno zdrgnimo, zlasti tam, kjer je koža najbolj občutljiva (predel bikinija, pazduhe). Tako odstranimo odmrle celice in olajšamo pot dlačicam.
Zaščita pred soncem: več kot le SPF
Večina ljudi nanese premalo kreme za sončenje. Pravilna količina je približno 30 mililitrov – torej dve polni žlički za telo odrasle osebe. Nanos je treba ponoviti vsaki dve uri, še posebno po kopanju, potenju ali brisanju z brisačo. Tudi če smo pod senčnikom. Tudi če je oblačno. Tudi če smo pravkar iz vode.

SPF 30 blokira približno 97 odstotkov žarkov UVB, SPF 50 98 odstotkov, SPF 100 pa le za odstotek več – a nobena zaščita ni popolna, če kreme ne nanašamo dovolj pogosto.
Uporabljajmo zaščitna oblačila, pokrivala in sončna očala, ki varujejo pred UV-žarki. Pri tem je pomembno, da očala zagotavljajo stoodstotno UV-zaščito – da nimajo le zatemnjenih stekel.
Sončne opekline niso nedolžne
Opekline, ki jih staknemo na soncu, niso le nadležno pekoče, gre za resnično poškodbo kože. Vsaka opeklina pomeni, da so UV-žarki povzročili škodo v celicah, kar lahko dolgoročno vodi do prezgodnjega staranja kože in poveča tveganje za kožnega raka.
Zlasti nevarne so ponavljajoče se opekline v otroštvu in mladosti, saj se posledice lahko pokažejo šele čez leta. In ne pozabimo – UV-žarki so prisotni tudi, ko je oblačno, vetrovno ali hladno.
Opekline ne potrebujejo vročine, potrebujejo le nepokrito kožo.
Vitamin D: koliko sonca zadošča?
Poleti večina ljudi brez težav dobi dovolj vitamina D – že kratek vsakodnevni sprehod ali jutranja kava na balkonu zadostujeta, da telo opravi svoje. Ni se treba namerno sončiti brez zaščite.
Zdravje kože in zaščita pred opeklinami sta dolgoročno pomembnejša, saj telo vitamin D tvori hitro, ko je izpostavljeno dnevni svetlobi. Če preživimo del dneva zunaj – na poti v službo, na vrtu ali na plaži – smo zanj že poskrbeli.
Naj pa nas ne zavede rahel veter ali občutek svežine – UV-žarki so močnejši na nadmorski višini in ob vodi, saj se odbijajo od snega, peska in vodne gladine, zato je zaščita tam še pomembnejša.
Pazljivo z obutvijo
Japonke so za na plažo morda idealna izbira, a za vsakodnevno hojo niso najboljše. Ne dajejo opore in lahko povzročijo bolečine v loku stopala, peti ali kolenih – še posebno če jih nosimo več ur ali na daljših razdaljah. Ker se v njih prsti ne držijo čevlja, si lahko že ob manjši nerodnosti zvijemo gleženj ali pademo.
Za bolj udobno in varno gibanje po mestu ali potovanjih poleti raje izberimo sandale z dobrim podplatom in oprijemom.

In še nekaj: poskrbimo za ustnice! Tudi one potrebujejo zaščito pred UV-žarki. Balzam z zaščitnim faktorjem naj bo vedno v torbi.