SKRB ZA KOLENA

Moč trupa in ravnotežje: skrivnosti učinkovite zaščite pred poškodbami kolen

Največji sklep v telesu je tudi najpogosteje poškodovan; z ogrevanjem pred vadbo se pojavnost poškodb zmanjša za 30–50 odstotkov.
Fotografija: Pri bolečem kolenu je najboljša rešitev vadba, ne pa mazila in opornice. FOTO: Dragana991/Getty Images
Odpri galerijo
Pri bolečem kolenu je najboljša rešitev vadba, ne pa mazila in opornice. FOTO: Dragana991/Getty Images

ajda-janovsky
Ajda Janovsky
04.07.2025 ob 07:30
ajda-janovsky
Ajda Janovsky
04.07.2025 ob 07:30

Poslušajte

Čas branja: 4:23 min.
Da smo že bili poškodovani, je eden največjih dejavnikov tveganja za ponovne poškodbe. »To je prva populacija, ki bi morala redno izvajati preventivno vadbo. V primeru pretekle poškodbe smo dosmrtno od 3- do 6-krat bolj ogroženi, da si bomo znova poškodovali koleno,« opozarja izr. prof. dr. Vedran Hadžić, dr. med., s fakultete za šport. Osnova preventive pred poškodbami kolen je vadba. Za zdravje kolen je dovolj 15 minut vadbe na dan. »Ta vključuje vadbo za moč, koordinacijo in ravnotežje. Gre za krepitev proksimalnih mišic, ki so bližje trupu, torej zadnjičnih mišic, ki so okrog medenice, h...

Celoten članek je na voljo le naročnikom.

Berite Slovenske novice že za 1,99€ mesečno.

NAROČITE

Več iz te teme:

šport in rekreacija trening telovadba vadba rekreacija šport telesna aktivnost koleno mišice staranje poškodba

Priporočamo

V Sloveniji imamo novega milijonarja: srečnež zadel 1,5 milijona evrov
Tragedija v gozdu blizu Vuzenice: umrl 37-letni delavec
Vsa dvorana DZ v smeh! Poslanka NSi Jonasu Ž.: »Veste, jaz sem veterinarka« (VIDEO)
Kaj se je zgodilo v Strunjanu? Čez noč so izginile, krajani v šoku odprli razgreto debato

Predstavitvene informacije

 
Promo

Zvoki sveta v srcu Ljubljane

 
Promo

Ideje za nepozabna poletna potepanja

 
Promo Photo

Frida Kahlo, barve in poletje: nakit, ki nosi posebno sporočilo

 
Promo

Poškodba meniskusa: vzroki, simptomi in rehabilitacija

 
Promo

Recept: Veganska limonina pena z akvafabo

 
Promo

Resnica o zaščiti kože na poletnih izletih

 
Promo

Praznovanje kot spomin na pokojnega direktorja

 
Promo

Pozor, dopustniki! Letos dopust ni več tak, kot smo ga vajeni. S seboj nujno potrebujete to

Komentarji:

Priporočamo

V Sloveniji imamo novega milijonarja: srečnež zadel 1,5 milijona evrov
Tragedija v gozdu blizu Vuzenice: umrl 37-letni delavec
Vsa dvorana DZ v smeh! Poslanka NSi Jonasu Ž.: »Veste, jaz sem veterinarka« (VIDEO)
Kaj se je zgodilo v Strunjanu? Čez noč so izginile, krajani v šoku odprli razgreto debato

Izbrano za vas

 
Promo

Recept: Veganska limonina pena z akvafabo

 
Promo

Resnica o zaščiti kože na poletnih izletih

 
Promo

Praznovanje kot spomin na pokojnega direktorja

 
Promo

Pozor, dopustniki! Letos dopust ni več tak, kot smo ga vajeni. S seboj nujno potrebujete to

Predstavitvene informacije

 
Promo

Zvoki sveta v srcu Ljubljane

 
Promo

Ideje za nepozabna poletna potepanja

 
Promo Photo

Frida Kahlo, barve in poletje: nakit, ki nosi posebno sporočilo

 
Promo

Poškodba meniskusa: vzroki, simptomi in rehabilitacija

 
Promo

Recept: Veganska limonina pena z akvafabo

 
Promo

Resnica o zaščiti kože na poletnih izletih

 
Promo

Praznovanje kot spomin na pokojnega direktorja

 
Promo

Pozor, dopustniki! Letos dopust ni več tak, kot smo ga vajeni. S seboj nujno potrebujete to

Slika zvitega časopisa
Naročite se na tiskano izdajo

O nas

Sodelujte z nami

Storitve

Logotip sn
Naročite se na eNovice



Logotip sn
Copyright © Slovenske novice 2025. Vse pravice pridržane.