Ali so ogljikovi hidrati po vadbi potrebni?

Fotografija: Živila z več vlakninami, kot so zelenjava in polnozrnata žita, bodo povzročila enakomernejši dvig krvnega sladkorja kot rafinirani ogljikovi hidrati. Foto: Getty Images

Odpri galerijo

Živila z več vlakninami, kot so zelenjava in polnozrnata žita, bodo povzročila enakomernejši dvig krvnega sladkorja kot rafinirani ogljikovi hidrati. Foto: Getty Images

Primož Kališnik

13.12.2022 ob 09:00

Primož Kališnik

13.12.2022 ob 09:00

Poslušajte

Čas branja: 2:02 min.

Če je vadba razmeroma kratka in nenaporna, po njej verjetno ni treba zaužiti ogljikovih hidratov, že običajna dnevna prehrana mora zagotavljati gorivo, ki ga potrebujemo. Po zahtevnejši vadbi pa je najbolje poseči po obroku ali prigrizku, ki združuje beljakovine in ogljikove hidrate. Kakšne ogljikove hidrate naj jem po vadbi? Kompleksni ogljikovi hidrati (živila z več vlakninami, kot so zelenjava in polnozrnata žita) bodo povzročili počasnejši in enakomernejši dvig krvnega sladkorja kot rafinirani ogljikovi hidrati, kot je beli kruh ali sladkane energijske pijače. Najbolje je ugotoviti, kater...

Celoten članek je na voljo le naročnikom.

Berite Slovenske novice že za ~~9,99€~~ 5,99€ mesečno!

NAROČITE

Obstoječi naročnik? PRIJAVITE SE

Več iz te teme:

rekreacija ogljikovi hidrati vadba

Priporočamo

Klakočar Zupančičeva se je spravila nanj, tu je njegov odgovor (VIDEO)

Velika prelomnica slovenske pevke, po desetih letih jim je pomahala v slovo (FOTO)

Šokantno razkritje: brat osumljenca za umor Danke ni umrl naravne smrti

Kaj se dogaja? Janšev poslanec Mahnič s fotografijo hudiča z zastavo gejevskega ponosa