Piridoksin ali vitamin B6 je v vodi topen vitamin, pomemben za sintezo skoraj vseh živčnih prenašalcev, kemičnih spojin, ki so potrebni za komunikacijo med živčnimi celicami.
Kaj, če ga je premalo?
Pomanjkanje tega vitamina povzroča nervozo, utrujenost, občutljivost, depresijo, nespečnost in težave s koordinacijo gibov. Poleg tega pa je povezan še z vrtoglavicami ter bolečinami v hrbtu in sklepih.
Dolgotrajna uporaba nekaterih farmacevtskih izdelkov, zlasti tistih, ki vsebujejo fenitoin ali sucinimide, lahko zmanjša količino piridoksina v telesu, prav tako pa tudi določena zdravila za zdravljenje depresije, raka, tuberkuloze in oralna kontracepcija.
Ga zaužijete dovolj?
Za zdravljenje pomanjkanja vitamina B6 so običajno na voljo prehranski nadomestki, a z njimi ne gre pretiravati, saj lahko privedejo do izgube spomina. Bolje ga je zaužiti s hrano. Med živila, ki so z njim bogata, se uvrščajo meso, ribe, krompir, banane ter stročnice.
Sicer pa je dobro vedeti, da so skoraj vsi vitamini kompleksa B (tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B12, folna kislina in biotin) ključni za ohranjanje zdravja možganov in celotnega živčnega sistema.
