Kakšna zima neki, zdaj je najugodnejše obdobje za tek! Sneg do včeraj še ni pobelil nižin po Sloveniji, pa smo tako rekoč že sredi decembra. Že mesec in pol je od največjega tekaškega dogodka pri nas, Volkswagen Ljubljanski maraton je spet postregel s presežniki. V strastnih tekačih zagotovo že živi načrt za maraton po ulicah prestolnice v naslednjem letu. Mnogi ga po malem že uresničujejo. Prav je, da se že zdaj pripravljamo na vse tekaške prireditve v prihodnjem letu, saj bo denimo marec s tekom Povežimo soline in z Malim kraškim maratonom hitro tu. Med slovenskimi tekači pa je vse bolj priljubljen tudi februarski mali maraton v Veroni, kjer je trasa speljana tudi mimo hiše, v kateri sta si ljubezen izpovedovala Romeo in Julija.
Previdni korak
Vprašanje je torej, ali tečete tudi pozimi. Če ni snega, je toliko lažje, še bolje pa je, če ni niti pretiranega mraza. Mnogi neradi tečejo po snežni podlagi, saj zna biti zahrbtna, ker se lahko pod njo skrivajo očem nevidne ovire, tu pa je še strah pred zdrsom. A kaj bi s tem, to lahko jemljemo kot izziv. V prvi vrsti nam to okrepi pozornost, saj se lahko s počasnejšim in poudarjeno previdnim korakom izognemo vsem nevšečnostim. Obuti ste lahko v povsem običajne tekaške superge, če ste pripravljeni odmisliti mokroto in potrpeti tisto urico rekreacije. Grejeta vas lahko že zadovoljstvo ob gibanju in misel na toplo prho. Če ste občutljivejši, si lahko omislite robustnejšo obutev, morda celo čevlje za treking in kakovostne termonogavice, pa se boste počutili varnejše, noge pa bodo ostale bolj suhe. Jasno, vas čas je treba biti pozoren na poledenele površine, a to, kot že rečeno, krepi koncentracijo.
Ne pretiravajte z oblačili
Čeprav so nižje temperature, ne gre pretiravati z oblačili. Izkušeni in skrajno vztrajni tekači znajo povedati, da so dovolj že rokavice in kapa, mnogi ostanejo celo pri kratkih hlačah in majici z dolgimi rokavi. Če je temperatura ozračja krepko nad ničlo, res ni posebne potrebe po dodatnih plasteh oblačil, razen če ste bolj zmrzljive sorte. Še največ pripomb je slišati glede vdihavanja hladnega zraka, pogosto ravno ta neprijeten občutek skelenja po sapniku in grlu marsikoga odvrne od teka v zimskem času. To je preprosto rešljiva težava, če imate ustrezen trak, ruto, šal ali kateri drugi kos tkanine, s katero med tekom prekrijete usta.
Hitro na toplo
Morda je še najpomembnejša stvar teka pri nizkih temperaturah ta, da na cilju premočeni ne zavlačujete s preoblačenjem oziroma odhodom na toplo. Ko ste še pregreti, hitro preoblačenje sploh ni sporno, prehlad vas lahko ulovi le po postajanju ali posedanju na hladnem. Hitro odvrzite premočena oblačila, nadenite si suho kapo in brž na toplo, kjer bo prijal topel čaj. Če čutite potrebo po energijskih napitkih, si jih pripravite z mlačno vodo. Kajpada se boste po takšni rekreaciji v hladu ali mrazu počutili kraljevsko in doma zagotovo ne boste imeli potrebe, da bi ogrevanje stanovanja naravnali na temperaturo, višjo od 20 stopinj Celzija. Če pa si boste po teku omislili razvajanje v savni, vam bo telo še dolgo hvaležno.