LJUBLJANA – V prihodnjih dneh nam vročina ne bo prizanašala, saj se nam vse do torka obeta vročinski val. Pričakujemo sončno in izredno vroče vreme, vročina pa bo najbolj obremenilna od sobote do ponedeljka, ko se bodo temperature dvignile nad 35 stopinj Celzija. Toplotna obremenitev bo po nižinah sredi dneva in popoldne izredno velika, so sporočili iz Agencije RS za okolje (Arso).
Prva žrtev vročine
Vročina je svojo prvo žrtev že zahtevala na Hrvaškem, kjer je zaradi košnje v vročini umrl 73-letnik. Pri nas smrtnih žrtev zaradi visokih temperatur letos (še) ne beležimo. Da bo tako ostalo še naprej, lahko največ naredimo sami.
Koga visoke temperature najbolj ogrožajo?
Zaradi visokih temperatur so ogroženi predvsem otroci do četrtega leta starosti, starejši od 65 let, kronični bolniki, ljudje s prekomerno telesno težo, vsi, ki opravljajo delo na prostem, in tudi duševni bolniki. Neprijetnim vplivom vročine so izpostavljeni tudi tisti, ki radi pregloboko pogledajo v kozarec, in bolniki, ki uživajo nekatera zdravila. Sonce lahko poleg številnih drugih kožnih bolezni povzroči tudi preobčutljivost na nekatera zdravila, kar imenujemo z zdravili povzročena fotosenzitivnost, zato je pomembno, da natančno preberemo navodila in se posvetujemo z zdravnikom.
Pasje temperature povzročajo težave
Daljše obdobje visokih temperatur pa lahko vsem, ne le ogroženim skupinam, povzroči vrsto težav. Mnogi se spopadajo s kožnimi izpuščaji in z utrujenostjo. Nekatere pa zaradi vročine prizadenejo vročinski krči, motnje zavesti, vročinska izčrpanost ali pa celo vročinska kap, so sporočili z Inštituta za varovanje zdravja RS.
Pozabite na alkohol
Pomembno je, da dnevno spijemo vsaj dva litra tekočine, najbolj priporočljiva je seveda voda. Uživanje pijač, ki vsebujejo kofein, alkohol ali veliko sladkorja, ni najbolj modra izbira, saj te pijače pospešujejo odvajanje tekočine iz telesa. Prav tako ni priporočljivo pitje zelo hladnih pijač, ker lahko povzročijo želodčne krče.
Osvežitev poiščite v gorah ali ob vodi
Vročina bo najbolj obremenilna v mestih, zato osvežitev lahko poiščemo v višjih legah in ob vodi. Če to ni mogoče, pa naj se sliši še tako čudno, lahko kljub lepemu vremenu obiščemo nakupovalna središča, ki so klimatizirana. Nekaj ur dnevno v ohlajenem prostoru namreč koristi vzdrževanju normalne telesne temperature. Če vam nakupovalna središča niso ljubi, se lahko zatečete tudi v knjižnico. Doma se hladite s hladno prho ali hladno kopeljo. Predvsem pa nikoli nikogar ne puščajte v parkiranih avtomobilih.
Napornejših del se lotite zjutraj ali zvečer
Priporočamo, da se v času največje vročine čez dan izogibate večjim naporom in napornejša dela opravite zjutraj ali dopoldne. Zunanje fizične aktivnosti omejite na jutranje in večerne ure. Omejite športno aktivnost. V času fizične aktivnosti spijte od dva do štiri kozarce hladne, brezalkoholne pijače na uro. Izotonične tekočine nadomeščajo soli in minerale, ki jih izgubljate s potenjem. Prostore je priporočljivo zračiti ponoči in zjutraj, ko je tudi koncentracija ozona nižja.
Bombažna oblačila so zakon
Oblačite se v bombažna ali lanena lahka, ohlapna oblačila svetlejših barv. Zaščitite se s sončnimi očali, s pokrivalom za glavo ter z zaščitno kremo z zaščitnim faktorjem najmanj 20 ali več (oznaka zaščita SPF-UVB) ter z ustrezno zaščito pred UVA-žarki. Ti so v teh dneh izredno močni UV-indeks v gorah dosega 11, po nižinah 10, zato se je sredi dneva in zgodaj popolne bolje umakniti v senco, če to ni mogoče, pa je treba drugače zaščititi kožo in oči pred močnim UV-sevanjem.
Bodite pozorno na starejše in otroke
Nekateri ljudje so zdravstveno bolj ogroženi. Bodite posebej pozorni na znake prizadetosti pri dojenčkih in majhnih otrocih, starejših ljudeh, duševno prizadetih ter pri ljudeh s kroničnimi obolenji, predvsem pri srčnih bolnikih in ljudeh s povišanim krvnim tlakom.
Nevarnost zastrupitve s hrano je večja
Bodite pozorni na kakovost hrane, ki jo uživate. V vročini se hrana hitreje pokvari, zato obstaja večja nevarnost zastrupitev. Hrano shranjujte v hladilniku. Pozorni bodite predvsem na mesne izdelke in izdelke, ki vsebujejo jajca ali mlečne beljakovine. Sadje in zelenjavo dobro umijte.
V primeru znakov vročinskih krčev, vročinske izčrpanosti ali vročinske kapi pokličite zdravniško pomoč.
Ozon grozi
Ob visokih temperaturah in sončnem vremenu se poveča tudi koncentracija ozona po vsej Sloveniji. Na Primorskem, predvsem na Obali, Goriškem in v višje ležečih krajih lahko pričakujemo preseženo opozorilno vrednost ozona tudi v prihodnjih dneh. Letos so se s povišano koncentracijo ozona, ki je presegla opozorilno vrednost 180 mikrogramov na kubični meter, že spopadli v Novi Gorici.
Ob povišani stopnji ozona se moramo izogibati telesnim naporom, posebno previdni pa morajo biti ljudje s kroničnimi bolezni dihal in krvnega obtoka, za katere je najbolje, da v tem času ostanejo v zaprtih prostorih, kjer je koncentracija ozona manjša.
Ne pozabite na živali
V vročini pa moramo ustrezno poskrbeti tudi za hišne ljubljenčke. Zagotovimo jim zadostno količino vode ter počitek v senčnem prostoru.
Kdaj lahko pričakujemo ohladitev?
Po torku, 3. julija, se bo povečala možnost popoldanskih neviht, zaradi povečane vlažnosti ozračja bo soparno, temperatura pa bo še naprej okoli 30 °C. Občutnejša osvežitev bo predvidoma sledila šele proti koncu prihodnjega tedna.