Za vidne dosežke ni treba dolge ure prebiti v telovadnicah ali fitnes centrih, odkriva raziskava ameriške fakultete za športno medicino. »Približno 20 minut intenzivne vadbe namreč zagotavlja celo boljše dosežke kot 45 minut bolj lahkotnih vaj,« trdijo znanstveniki.
Hitro vseeno ne bo šlo
Vendar pa je vseeno potrebnih malce predpriprav. »Če skrajšate čas vadbe, mora ta zato biti težja. Tisti, ki so se s telesno aktivnostjo šele začeli ukvarjati, morajo zato svoje telo počasi kondicijsko pripraviti. Le tako bo mogoče izvajati težje elemente,« opozarja slavni trener fitnesa Steve Barett in dodaja, da je v nasprotnem primeru organizem prehitro preveč obremenjen, zato lahko pride tudi do poškodb ali pa sprva zagretega telovadca volja mine, preden se pokažejo učinki.
Le vztrajnost obrodi sadove
Prav vztrajnost pa je pri taki obliki vadbe najpomembnejša, še dodaja Barrett. Po njegovih besedah bi bilo idealno, če bi tako imenovani napredni program izvajali vsaj trikrat tedensko, še bolje pa vsak dan, ter ga povezali s tekom ali kolesarjenjem.
Tudi zvezde
Dejstvo je, da je vztrajnost bistvena pri vsaki obliki vadbe. Da pa učinkovita kratka vadba zagotavlja hitrejše učinke, so prepričane številne zvezdnice. Nad njo sta med drugimi navdušeni tudi Jennifer Aniston in Helena Christiansen.
