Poleg kajenja, premastne in tudi sicer nezdrave hrane, telesne nedejavnosti, življenja pod stresom, deloholizma in prekomerne teže srcu prav tako škodujejo navade, na katere sploh ne bi pomislili. Spoznajte jih in obvarujte svojo na videz neutrudno črpalko.
Izogibanje mlečnim izdelkom
Če se iz katerega koli razloga izogibate mlečnim izdelkom, razmislite, da bi vsaj tiste z manj maščobami znova uvrstili na jedilnik. Niz raziskav je pokazal, da z mlečnimi izdelki obogatena prehrana lahko zmanjša verjetnost nastanka sladkorne bolezni tako pri moških kot pri ženskah. To je pomembno, saj je lahko diabetes tudi povzročitelj srčnih bolezni. Zlasti jogurt je zelo koristen.
Pretirano uživanje zdravih maščob
Slišali ste, da olivno olje, olje kanole, lana in kikirikija vsebujejo nenasičene maščobne kisline, ki zmanjšujejo količino slabega holesterola, hkrati pa povečujejo tudi količino dobrega. Z uživanjem teh olj torej res pomagate srcu, vendar ne pozabite, da so zelo kalorična in tako pripomorejo k debelosti.
Izogibanje soncu
Ne skrivajte se pretirano pred soncem. Telo potrebuje sončno svetlobo, da lahko tvori dovolj vitamina D. Raziskave dokazujejo, da je ta vitamin izjemno pomemben za zdravje srca, njegovo pomanjkanje pa spodbuja kopičenje oblog v krvnih žilah, kar privede do povišanega krvnega tlaka.
Neprespanost
Polovica vseh odraslih je kronično utrujena in jima primanjkuje spanca. Ena od šestih odraslih oseb pa spi le pet ur na noč. To je nevarno, saj premalo spanca spodbuja pojav visokega krvnega tlaka in tako ogroža srce.
Neprimerna ustna higiena
Večkrat je že bilo dokazano, da je zdravje srca povezano z zdravjem zob. Slaba ustna higiena privede do vnetnih procesov, bakterije iz ust pa po krvi potujejo po vsem telesu. Dokazano je, da posamezniki, ki si čistijo zobe tudi z zobno nitko, redkeje obolevajo za boleznimi srca od tistih, ki uporabljajo zgolj zobno ščetko.
