Obraz je ogledalo, v katerem odseva zdravje celotnega telesa. Prezgodnje staranje, suha koža, akne in druge nepravilnosti so lahko znaki neljubih sprememb v organizmu. Bi radi imeli popolno polt? Torej upoštevajte naslednjih pet pravil.
Vlažite kožo
Globinska hidracija je za lepo polt ključnega pomena. Ta ne zajema zgolj priporočenih šest do osem kozarcev popite vode, ampak tudi uživanje z vodo bogate hrane, kot sta sadje in zelenjava. Seveda ne pozabite na primerno vlažilno kremo.
Znojite se
Redno se gibajte, dihajte globoko in pravilno ter tako povečajte dotok kisika v celice po vsem telesu. Redna vadba, denimo hitra hoja, tek ali druge podobne dejavnosti, spodbujajo znojenje. Z znojem se iz telesa izločajo strupene snovi, ki sicer kazijo tudi polt. Če je le mogoče, dajte prednost vadbi na zraku.
Jejte zdrave maščobe
Maščobe zagotavljajo elastičnost kože. Uživajte živila z velikim deležem nenasičenih maščobnih kislin: ribe, lupinaste plodove, olivno olje. Izogibajte se živilom, pripravljenim v globokem olju, in vnaprej pripravljenim jedem.
Spodbudite prebavo
Ob neredni prebavi se odvečne in toksične snovi kopičijo v organizmu. Zato jo spodbudite, jejte več manjših obrokov, vanje vključite več polnozrnatih žit in snovi, ki so potrebne za lepo polt: vitamini A, C in E ter selen in cink. Ob tem obvezno zmanjšajte količino zaužitega belega sladkorja.
Spite
Zatečene oči in črni podočnjaki so najočitnejši znak pomanjkanja spanja. Da bi se res dodobra spočili, potrebujete od sedem do osem ur neprekinjenega spanca dnevno. Morda to včasih res ne bo mogoče, a naj bo krajši spanec zgolj izjema in ne pravilo, sicer boste kmalu okusili znake prezgodnjega staranja.
