Pomlad je čas, ko mnogi že razmišljajo o poletju in razgaljenem telesu. Tedaj pa se pokaže marsikaj, kar je pozimi skrito. Vendar v mislih na to ne posegajte po nezdravih dietah. Raje v svoj jedilnik umestite živila, ki vam bodo pomagala na poti do videza, s katerim boste zadovoljni tudi, ko boste skočili v kopalke.
Grenivka
Raziskava, ki so jo izvedli na univerzi Berkeley, je potrdila, da grenivka resnično lahko pomaga pri hujšanju. Pri hrani z visokim deležem maščob je grenivkin sok možnost za kopičenje kilogramov zmanjšal za eno petino.
Da je zaveznik vitke linije, so dokazale še mnoge druge raziskave, treba pa je poudariti, da grenivkin sok ni priporočljiv v kombinaciji z nekaterimi zdravili. Če uživate tista za zniževanje tlaka, antidepresive, zdravila za zdravljenje raka, za srce ali antibiotike, iz svoje prehrane izključite grenivko v vseh oblikah.
Pistacije
Nutricijski center ameriške univerze UCLA je izvedel raziskavo, v kateri so sodelujoči, razdeljeni v dve skupini, 12 tednov uživali popolnoma enako nizkokalorično hrano – z eno razliko: prva skupina je imela en medobrok, ki je vključeval prestice v skupni vrednosti 220 kalorij, druga pa je uživala pistacije z 240 kalorijami. Po štirih tednih so sodelujoči v skupini, ki je jedla pistacije, shujšali, medtem ko so tisti, ki so jedli prestice, ostali enako težki.
Avokadovo olje
Na univerzi Penn State so objavili raziskavo o olju avokada in njegovem vplivu na težave s kilogrami. V primerjavi s sodelujočimi, ki so uživali mešanico lanenega in sončničnega olja in niso izgubljali maščob, so tisti, ki so običajno hrano plemenitili z avokadovim oljem, v povprečju izgubili dva odstotka maščobe na trebuhu.
Stročnice
Ena od španskih raziskav je pokazala, da so stročnice odlične v bitki s kilogrami. V štirih tednih, kolikor je trajala raziskava, so prostovoljci v prvi skupini ob omejenem vnosu kalorij uživali stročnice, medtem ko jih druga skupina ni. Izkazalo se je, da so posamezniki v prvi skupini shujšali več, prav tako pa se je izboljšal njihov krvni tlak in vrednost holesterola.
Kalcij in vitamin D
Kombinirajte živila, v katerih sta kalcij in vitamin D, in hitreje boste hujšali. Raziskava, objavljena v publikaciji Nutrition Journal, je pokazala, da so tisti, ki so uživali jogurt, v 12 tednih izgubili še enkrat toliko kilogramov v primerjavi s skupino, ki ni uživala živil z omenjeno kombinacijo hranil.
Zeleni čaj
Ker je močan antioksidant, je v kombinaciji z vadbo odličen za vitko postavo. Sodelujoči v britanski raziskavi, ki je to potrdila, so vsak dan popili pet skodelic zelenega čaja in vadili 25 minut ter shujšali hitreje od tistih, ki so zgolj vadili.
