Pa vendar, zakaj bi ob črnih mislih takoj začeli goltati tablete, če nam žarke veselja, naravne antidepresive, ponuja že sama narava? Kolikor je je ostalo, seveda.
Navadna voda
Že majhno pomanjkanje vode dokazano povzroča slabo telesno počutje, denimo glavobol. Premalo popite vode neverjetno hitro vodi v dehidracijo, čemur prej ali slej sledi tudi psihično sesutje. Sezimo po negazirani in ne preveč mrzli. Pijmo jo ves dan, ne kampanjsko.
Zelena zelenjava
Solata, brokoli, peteršilj, zelena, špinača in drugi dragoceni sadovi zemlje že v kali preprečujejo sitnobo. Kumaric denimo ne lupimo, le
dobro jih operimo in narežimo na kolobarje ter pohrustajmo. Zelenjave ne cvrimo, saj s tem uničimo najpomembnejše sestavine.
Vitaminske bombe
Kralj antidepresivnih vitaminov je zagotovo vitamin C. Namesto pogosto spornih prehranskih dodatkov si na krožnik naložimo ustrezna živila. Ogromno C-vitamina najdemo denimo v zelju in citrusih. Pa ste vedeli, da ga je še več kot denimo v limoni v rdeči papriki?
Polnozrnato
Morda je sveža bela mlečna žemlja res najbolj slastna, a nas ne bo najbolj razveselila. Bela moka vodi v črne misli. Raje izberimo polnozrnati pekovski izdelek! Prehranski junaki sreče so tudi oreščki, v prvi vrsti mandlji. Med drugim vsebujejo cink in vitamin B12, ki sta prav tako soodgovorna za dobro počutje.
Navadni jogurt
Ne nasedajmo trapastim oglasom. Navaden oziroma probiotični jogurt je še vedno najbolj zdrav. V njem so zbrane zdrave bakterije, ki nevarnim pokažejo vrata. Pomembno pa je, da jogurt ne vsebuje sladkorja in umetnih sladil, saj ta po nepotrebnem bremenijo presnovo.
Temna čokolada
Grižljaj kakovostne čokolade prinese več zadovoljstva kot slab seks. Zakaj? Menda tudi zato, ker je posebno v temni čokoladi veliko magnezija. Kadar tega v telesu nimamo dovolj, nas napade za okolico še posebno naporno nihanje v razpoloženju. Rdeča paprika vsebuje več vitamina C kot limona.
