Če se želite znebiti kakšnega kilogramčka, pri tem pa telesu zagotoviti vse, kar potrebuje in hkrati razvajati še dušo, pozabite na stradanje. Ponujamo vam pet živil, ki jih lahko jeste po mili volji kljub temu, da ste na dieti.
Mandlji
Lupinasto sadje, zlasti pa mandlji, je odličen prigrizek. Lahko si ga privoščite kot vmesni obrok ali dodatek mnogim jedem. Mandlji vsebujejo vitamin E, beljakovine, zdrave maščobe, pospešuje presnovo in zagotavljajo občutek sitosti. Priporočena dnevna količina je 23 mandljev.
Šparglji
Delujejo podobno kot probiotiki, saj čistijo prebavni trakt. Vsebujejo veliko vitamina C, kalija, fosforja, žvepla, kalcija, magnezija, železa, cinka in joda. So odlični čistilci organizma, njihova kalorična vrednost je zanemarljiva, ob tem pa nižajo tudi raven 'slabega' holesterola v krvi.
Probiotiki
Jogurti, ki vsebujejo veliko 'dobrih' bakterij, so popoln dodatek obroku ali samostojen vmesni obrok. Navadne kombinirajte s suhim sadjem, žitom, medom ali jih dodajte v smuti ter uživajte v njih, kolikor želite.
Belo meso in ribe
Telo potrebuje beljakovine, poleg jajc je z njimi bogato meso. Obrok, ki vsebuje belo puranje ali piščančje meso, pripravljeno na žaru ali kuhano, je idealen za vse, ki se želijo znebiti odvečne teže. Meso kombinirajte s kuhano zelenjavo. Enako velja tudi za ribe, ki bi jih morali jesti vsaj enkrat tedensko. Ribo specite v ponvi, pečici na žaru ali jo skuhajte na pari.
Humus
Okusen in zdrav namaz, specialiteta z Bližnjega vzhoda, ki se mu je težko upreti. Gre za mešanico čičerke in zdravih začimb, ki bo zadovoljila vašo potrebo po energiji in hkrati razveselila brbončice.
