Številne navade, ki se jim predajamo vsak dan, se zdijo povsem neškodljive zdravju. A take so le na prvi pogled. Poglejte, s čim iz dneva v dan povsem nevede ogrožate svojo dušo in telo.
Sedenje
Res je, da vse več ljudi svoje delo opravlja sede. Res pa je tudi, da je prav pretirano sedenje zdravju škodljivo. Če vsak dan neprekinjeno sedite več kot tri ure, svoje življenje skrajšate kar za leto dni. Da bi izničili škodljive učinke osemurnega sedenja v službi, bi morali vsak dan opraviti več kot uro intenzivnih vaj za srce, zato si kar največkrat vzemite odmor, se malce razgibajte, pretegnite in sprehodite. Le tako bo vaše telo kljub sedečemu delu ostalo zdravo.
Uporaba računalnika
Dolgotrajna uporaba računalnika ne samo da vas sili v sedeč položaj ter ogroža vid, pač pa kvarno vpliva na vaš spanec, zlasti če so oči in s tem možgani svetlobi zaslona izpostavljeni v večernih urah. A vendarle to niso edini kvarni učinki sodobne tehnologije na posameznike. Tako otroci kot odrasli, ki dolge ure preživijo ob njenih dosežkih, so manj telesno in družbeno aktivni. Prav druženje pa med drugim pozitivno vpliva tako na telesno kot na duševno zdravje.
Poslušanje glasbe
Slušalke postajajo vse bolj priljubljen pripomoček za poslušanje glasbe, a lahko poškodujejo sluh. Najhuje pri tem je, da kvarne posledice niso zaznavne takoj, pač pa se pokažejo šele po 20, 30 letih. Tedaj vam bo žal, da ste uporabljali slušalke ali da niste vsaj malce stišali zvoka.
Pitje dietičnih gaziranih pijač
Nič sladkorja, nič kalorij, zakaj bi torej bile škodljive? Zato, ker je znanstveno dokazano, da umetna sladila niso nič manj škodljiva od sladkorja. Ob tem spodbujajo še k prenajedanju, saj možgani zaradi sladkega okusa pričakujejo kalorije. Ker teh zaradi sladil ne dobijo, nas prisilijo, da jih v telo vnašamo z drugo hrano.
Uživanje predelane hrane
Večina ve, da so predelane mesnine zdravju škodljive, ne zaveda pa se, da so prav take tudi različne juhe in omake iz vrečk ter že pripravljeni izdelki, ki jih je pred zaužitjem treba le še pogreti. Vsa ta živila vsebujejo preveč maščob in soli ter premalo hranljivih snovi. Raje si zato svoje obroke kuhajte sami. Nič, kar je mogoče iz vrečke pripraviti v manj kot petih minutah, ni zdravo, čeprav na embalaži piše, da je obogateno z vitamini.
Pitje sokov
Veliko bolje je pojesti sadež cel kot iz njega pripraviti sok. V soku namreč ni dragocenih vlaknin, ki spodbujajo prebavo, varujejo pred rakom debelega črevesa in hkrati zagotavljajo občutek sitosti. Še slabši od domačih so kupljeni sokovi. Ti praviloma vsebujejo veliko sladkorja, umetnih barvil in konzervansov.
Pomanjkanje spanca
Škoduje tako videzu kot počutju. Če ne spite dovolj, lahko v možganih pride do kognitivnih sprememb, pojavi se depresija in imunski sistem je oslabljen. Prav tako so ljudje, ki dnevno spijo manj kot šest ur, bolj podvrženi debelosti in diabetesu.