Le kdo pozimi vsaj občasno nima mrzlih stopal. A medtem ko jih nekateri s toplimi nogavicami hitro segrejejo, je pri drugih hlad neizprosen. Zgolj copate in volnene nogavice pri njih niso dovolj. Ker so mrzla stopala največkrat posledica slabega pretoka krvi, so dobrodošla pomoč hrana in čaji, ki ga pospešijo. Kaj še pomaga?
Prava obutev
Zimska obutev naj bo nepropustna in suha, predvsem pa udobna in dovolj široka. Tako bo omogočala optimalen pretok krvi. Izogibajte se nogavicam in obutvi iz sintetičnih materialov, ki spodbujajo znojenje stopal, ta pa so v vlažnem okolju zato še hladnejša.
Dovolj tekočine
Za dober pretok krvi je treba zaužiti dovolj vode. Kadar je telo dehidrirano, je pretok krvi otežen. Za normalnega potrebujemo dnevno do litra in pol tekočine, natančneje 30 mililitrov vode na kilogram telesne mase. Prav tako so priporočljivi topli napitki, izogibajte pa se kofeinu, saj povzroča krčenje krvnih žil in s tem slabši pretok krvi.
Prava hrana
S pravo hrano je prav tako mogoče spodbuditi pretok krvi. Česen, olivno olje, sadje, bogato z vitaminom C – vse to izboljšuje dotok krvi v kapilare. Zavezniki dobrega pretoka krvi so tudi lupinasti plodovi, cimet, ingver, bučna semena, ki vsebujejo vitamin E, in niacin (vitamin B3).
Dvoja kopel
Izmenjujoča hladna in topla kopel je najboljši način za pospešitev krvnega pretoka. Izmenično torej namakajte stopala v hladno in toplo vodo.
Pravi šamponi
Raje se izogibajte kopelim, ki so na voljo v trgovinah. Uporabljajte zgolj domače pripravke. Med njimi kraljuje kopriva. Petim litrom vode dodajte skodelico narezane korenine koprive in dve skodelici koprivnih listov. Pustite čez noč, nato pa tekočino prekuhajte, precedite in jo uporabljajte kot dodatek kopeli. V njej vsaj za pol ure namakajte stopala.
Masaža stopal
Ena najhitrejših rešitev za ledena stopala pa je masaža. V pollitrsko okroglo plastenko natočite vročo vodo in jo zaprite. Plastenko položite pod stopala, na katerih so nogavice in z nogami potiskajte plastenko naprej in nazaj po površini tal.
